現(xiàn)在，普遍產后媽媽都出現(xiàn)奶水不足，導致大部分的寶寶自從出生開始就只能依靠配方奶粉維持，那如何應付產后奶水不足呢？產后奶水不足怎么辦呢？小編現(xiàn)在為產后媽媽推薦一個產后催奶食譜，是一個很管用的小偏方哦，一起來學習吧。

       適量增加脂類食物的攝入，提高乳汁中的脂肪含量。

       脂類可以提供人體每日所需熱量的20%～30%。能夠提供脂類的食物來源有食用油、堅果、黃油、動物脂肪和皮等。

       推薦食譜：花生豬蹄湯

       原料：帶紅衣花生200克，豬蹄2個。

       輔料：蔥段15克，姜片10克，大蒜4瓣，鹽4克，醬油15克，料酒15克，冰糖25克。

       準備：花生洗凈，泡在鹽水中，浸泡2～3小時；豬蹄洗凈后，斬成塊。

       做法：

       1. 鍋中倒入涼水，將豬蹄塊放入，大火加熱至水沸，煮約10分鐘，至其血沫完全滲出，撈出瀝干。

       2. 凈鍋中放入冰糖、少許水，小火加熱，待冰糖融化成金黃色糖漿時，倒入豬蹄，翻炒均勻，使之裹滿糖色。

       3. 將花生和剩余輔料放入豬蹄鍋中，再倒入適量溫水，蓋上鍋蓋，大火燒開后，改小火燉1小時，打開鍋蓋翻動一下豬蹄塊，再蓋上鍋蓋燉約20分鐘，待鍋中湯汁濃厚，豬蹄呈亮紅色時即可。