夏日實(shí)用的防曬技巧(2)

陽(yáng)光與海灘的季節(jié)日益逼近，在被長(zhǎng)衫長(zhǎng)褲包裹了一個(gè)夏天之后，你的肌膚化妝是否已經(jīng)準(zhǔn)備好迎接熱情的陽(yáng)光了呢?很多人對(duì)這個(gè)問(wèn)題感到一點(diǎn)點(diǎn)焦慮。她們的焦慮并非沒(méi)有意義的。皮膚專家指出“夏天的皮膚問(wèn)題就是源于冬日的肌膚。我們的皮膚在寒冬之中變得非常干燥。”

為了很好地為陽(yáng)光、海灘做足準(zhǔn)備，現(xiàn)在就根據(jù)皮膚專家提供的幾個(gè)小提示來(lái)護(hù)理自己的皮膚吧!

防曬第2站　早晨7：00　　涂抹防曬霜

想想你今天到底是去干什么?上班，郊游，親近大海，還是去運(yùn)動(dòng)。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)樗鼪Q定著你今天用什么類型、SPF值多高的防曬品。普通類型皮膚的人，SPF值以8-12為宜;對(duì)光敏感的人，SPF值以12-20為宜;若只是在上下班的路上接觸陽(yáng)光的上班族，SPF值在15以下即可;在野外游玩、海濱游泳時(shí)，防曬品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好選用防水的防曬護(hù)膚品。此外，膚色白皙者最好選用SPF超過(guò)30的防曬霜，防止斑點(diǎn)的產(chǎn)生。皮膚偏深者，平日可采用SPF值為15的防曬品。

小貼士：記住，防曬霜一定要在出門(mén)前半小時(shí)抹。

防曬第3站　上午9：00　換上防曬衣

每天的上午9：00到下午3：00期間，是UVB(戶外紫外線)輻射最高的時(shí)間，這時(shí)你如果在戶外行走的話，必須換上防曬衣。什么是防曬衣，沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)吧。顧名思義，就是能起到很好防曬作用的衣服。什么樣的衣服最防曬?建議你挑選一件純棉質(zhì)地衣裙。因?yàn)椴剂媳旧砭陀蟹罆裰笖?shù)，棉布的防曬指數(shù)最高，其SPF值大約為15-40，其次為聚酯淺色衣服，SPF值大約為7-10，而針織淺色衣服則大致為4-9。

小貼士：除防曬衣外，墨鏡、防紫外線傘也是必要的。

防曬第4站 中午12：00　避免感光食物

經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的緊張工作，你一定也餓了吧。但是注意了，如果你愛(ài)吃的食物中有感光食物，請(qǐng)別用。感光食物有香菜、韭菜、醬油、白蘿卜等，吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點(diǎn)，加重紫外線對(duì)夏日肌膚的傷害。魚(yú)翅、鰻魚(yú)、鰈魚(yú)、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防曬營(yíng)養(yǎng)素”，多吃這些美食可從中攝取保濕防曬成分，同時(shí)滿足口腹之欲。

小貼士：草莓富含人體所需的維他命、鈣、磷、鐵、膳食纖維，不僅有助消化、通便的功效，還可以美白肌膚。此外，草莓的防曬、防輻射功效也慢慢為人們所了解。所以飯后，你盡可將草莓作為自己的餐后水果。