下面給大家介紹一下考試前失眠怎么辦，希望能夠幫助到大家哦！

　　考試前失眠怎么辦：改善睡眠環(huán)境

　　在學(xué)校宿舍住宿的考生，由于宿舍人比較多，可以在床前拉上一個(gè)簾子，在一個(gè)相對(duì)黑暗的環(huán)境里有助睡眠。

　　一張舒適的床或床墊和適合自己放松的睡姿也是入睡的好方法。

　　有條件改善臥室和宿舍溫度的，適合的室內(nèi)溫度也是有助睡眠的。

　　考試前失眠怎么辦：入睡的方法

　　閉目養(yǎng)神，提前半小時(shí)以舒適的姿勢睡在床上，閉上眼睛，放松身體，然后以最自然的方式入睡。

　　聽有節(jié)律的聲音入睡，例如滴水聲音、時(shí)鐘滴答聲，根據(jù)這些有節(jié)奏的聲音，仔細(xì)聆聽后就可以慢慢入睡的。

　　考試前失眠怎么辦：平常的心態(tài)

　　首先要自我心理暗示，一定不要強(qiáng)制自己入睡，躺在床上首先是放松身體，當(dāng)作是休息，不去想學(xué)習(xí)上的事，待自己全身放松，自然就會(huì)輕松入睡。

　　考試前失眠怎么辦：有規(guī)律的作息時(shí)間

　　作息時(shí)間是很重要的，每天一定要按規(guī)定的時(shí)間開始休息，例如晚上學(xué)習(xí)時(shí)間到10點(diǎn)結(jié)束，那之后就不要看書了，不睡覺也要在休息。這樣休息半小時(shí)以后，會(huì)有利睡眠的。

　　輔助睡眠的方法

　　根據(jù)科學(xué)證明，以下方法是可以輔助睡眠的：

　　睡前一杯熱牛奶是有助睡眠的;

　　睡前聽一些輕聲音也是有助睡眠的;

　　睡前洗個(gè)熱水澡，用熱水泡腳也是有助于睡眠的;

　　睡前吃一些水果，如蘋果、香蕉等水果，還有放一個(gè)蘋果在床邊，蘋果的芳香也是有助睡眠的。

　　這些輔助方法因人而異的，每個(gè)人適合不同的睡眠方法。

       以上就是關(guān)于考試前失眠怎么辦 獻(xiàn)給即將中考的學(xué)子的介紹，希望能夠幫助到大家哦！