一、門球運動的基本涵義

　　門球是一項老年人喜愛的體育運動。門球具有場地小、規(guī)則易懂、運動量小、安全、戰(zhàn)術(shù)多變、趣味性濃等特點，因此頗受中老年的青睞。

　　門球是用木槌擊打小球過小門的一種運動。通過走步和擊球動作，使臂、腿、腰得到鍛煉。門球比賽又具有濃厚的趣味性，除要有一定的基本功外，還要時刻動腦筋，隨時注意球場上的變化，不斷思考著球的去向和目標，場上雙方你來我往，追、守、躲、撞，趣味無窮，實踐證明，門球活動可健身健腿，促進全身血液循環(huán)和新陳代謝功能，促進消化吸收，祛病延年。在運用技、戰(zhàn)術(shù)的同時，增強和保持腦細胞的活力，調(diào)節(jié)情緒，磨煉性格，是促使老年人身心俱佳的健康娛樂活動。老年人一經(jīng)參加了門球活動，定會領(lǐng)略到其中樂趣，常玩不倦，樂此難舍。

　　門球不是僅僅打球過門的簡單游戲，需要準確判斷情況，預見比賽進展，采取最佳對策，運用知識和智慧進行競爭，在斗智、斗勇中掌握主動，把握局勢，這才是門球趣味之所在;打門球只要有一小塊空地就可以活動，不需要特別設(shè)備。初學的人，聽上十幾分鐘講解，便可投身打球，這也是門球的魅力之一。

　　門球既有地上臺球運動之妙，又有高爾夫球之趣，還有地上棋類運動之精。其基本運動特點是：“運動而有閑，用力而有節(jié)，快樂而不激，用心而不苦。”由于門球運動具有這種動靜相間、強身恰神的特點，所以它是最適合于老年人的健身活動。

　　門球的運動量雖然不大，卻不是局限于老年人的運動?，F(xiàn)在打門球的青年人多了起來。由少年、壯年以及清一色婦女組成的門球隊也屢見不鮮。門球是唯一不分男女老幼都能同時參加的運動。

　　二、門球活動的主要健身作用

　　(一)門球活動能使身體得到全面鍛煉

　　打門球的基本活動是瞄準、擊球、拾球和到位。在活動中伴隨著快步走或慢跑，可以使全身的運動器官，特別是手，臂、腰、腿、腳、以及視力、聽力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)都得到鍛煉。

　　(二)打門球可以進行充分的日光浴和空氣浴

　　門球活動是一項戶外運動，又因其活動量較小，能持續(xù)活動幾個小時，可以進行充分的日光浴和空氣浴，這是門球戶外運動“得天獨厚”的優(yōu)點。經(jīng)常進行日光浴和空氣浴有增強體質(zhì)和防病治病的作用。太陽的光輻射還可以使人心情舒暢，并改善人體組織的新陳代謝;人體皮膚與空氣接觸，可產(chǎn)生相應(yīng)的生理效應(yīng)，提高身體對氣溫的適應(yīng)能力。

　　(三)門球活動可以增強腦細胞的活力，鍛煉思維和記憶能力

　　門球活動中的技、戰(zhàn)術(shù)的運用和整體配合，以及打球所處的位置，都需要用腦力，這樣日復一日地進行腦運動，就會增強腦細胞的活力，鍛煉思維和記憶能力。打門球可以說是體腦并用的運動項目，而體腦運動的有機結(jié)合，正是門球運動的獨具之長，所以這項運動更有益于老年人健康長壽。

　　(四)門球活動具有顯著的心理保健作用

　　門球是運動和娛樂兼而有之的項目。它不僅對肢體健康有益，而且能愉悅參加者的情緒。打起門球來，妙趣橫生，心醉神達，忘卻生活中的種種煩憂，老年人的孤獨感、失落感也消失了，同時還增多了朋友之間的交往和友誼，對老年人心理保健起到重要作用。

　　三、打門球應(yīng)注意的事項

　　(一)老年人有充裕的時間打門球，而門球運動能使參加者長時間活動，因此，老年人應(yīng)把打門球安排在作息制度中，使生活、鍛煉有節(jié)奏。

　　(二)參加門球活動前應(yīng)把臂、腿、腰以及相應(yīng)的關(guān)節(jié)充分活動開。

　　(三)打門球時最好穿帶齒而不滑的鞋。尤其對老年人來說，如絆倒或滑倒很容易出現(xiàn)摔傷事故，冬季冰凍天參加戶外門球活動更應(yīng)小心。

　　(四)門球活動的體力消耗并不大，但是一旦著迷，容易興奮，此時老年人應(yīng)注意控制自己。不應(yīng)超過自己適合的步伐或跨度活動的幅度，以免萬一扭傷筋骨，從未打過門球的人也可以先自己練或與友人、家人同練。

　　(五)老年人參加門球活動，以安全適度、確保實效，能得到快樂感和滿足感為健身原則。

　　(六)老年人經(jīng)常從事門球活動應(yīng)有自我監(jiān)督和預防意外的方法。