有人說高考是人的第二出生，很多人會(huì)在高考前緊張得睡不好甚至失眠。那么高考前睡不著怎么辦呢?下面介紹一些解決高考前失眠的小妙方，大家可以嘗試一下!

　　▲睡前用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩，可以提高睡眠質(zhì)量。

　　▲睡覺前，盡量不去想高考時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么樣“萬一”,應(yīng)對(duì)自己保持自信，形成樂觀的情緒。

　　▲如果實(shí)在睡不著，熄燈后仰臥在床上，讓眼睛自然閉上并反復(fù)做深吸氣，同時(shí)可以聽一些輕松的音樂。

　　▲考生平時(shí)什么時(shí)候睡覺，高考前幾天就什么時(shí)候睡，根本不用打破自己平時(shí)的習(xí)慣，尤其是高考前一天，不要刻意地早睡，不要表現(xiàn)出與眾不同。

　　▲睡前吃點(diǎn)東西?？忌谂R睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一個(gè)蘋果，這樣能夠促進(jìn)睡眠。但要注意臨睡前不要吃大量的西瓜、喝過多的飲料等，否則會(huì)增加夜間小便次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。

　　▲晚上一定要吃清淡點(diǎn)，不要吃太多，不能吃太油膩，口味不要吃太重。

　　▲上床后熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一個(gè)不太亮的白點(diǎn)，并集中注意力控制這一想象中的白點(diǎn)緩慢地進(jìn)行圓周運(yùn)動(dòng)50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復(fù)上述意念運(yùn)動(dòng)程序數(shù)次。然后再進(jìn)行兩次深呼吸，就對(duì)自己進(jìn)行一次暗示：我已經(jīng)睡著了，這樣就可以起到良好誘導(dǎo)入睡的效果。

　　高考前睡不著怎么辦?上面介紹的解決高考前失眠的小妙方，希望對(duì)大家有所幫助!