現(xiàn)如今新型冠狀病毒仍在控制階段，這場突如其來的疫情讓人們不知所措，甚至?xí)腥水a(chǎn)生焦慮情緒，那么疫情期間焦慮怎么辦呢?一起了解一下。

　　疫情期間焦慮怎么辦

　　放松療法

　　在自我隔離期間，如果你感到焦慮，如呼吸困難、情緒不好的情況，可以采用放松療法。如：深呼吸、運(yùn)動等。大家可以采用一些室內(nèi)的運(yùn)動，例如：瑜伽、跳繩、呼啦圈等。

　　保持樂觀

　　增加自身滿意度，焦慮的人大多會自我懷疑，覺得自己的能力不行、覺得自己這也不行那也不行。這對于焦慮的人是非常不利的，因此我們要保持樂觀，要經(jīng)常對自己以肯定，對自己保持樂觀的態(tài)度。這應(yīng)該是每個(gè)人都應(yīng)該做到的，人生已經(jīng)很難了，我們何必還要再難為自己。每天給自己個(gè)微笑，開心快樂每一天。

　　學(xué)會傾述

　　人是社群動物，交流和溝通對于人來說是非常重要的。馬斯洛的需要層次理論表明，第一層是生理需求，第二層是安全需求，第三層是社交需求，第四層是尊重的需求，第五層是自我實(shí)現(xiàn)的需求，第一二層的需求我們大多數(shù)人都能夠達(dá)到，重要的是社交和尊重的需求。我們應(yīng)該多和身邊的親人溝通，逐步建立自己的社交圈，建立自己的人脈，分享自己的快樂和傷心，這樣就可以達(dá)到很好的傾訴效果。

疫情期間焦慮怎么辦 試試這幾種辦法（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　學(xué)會傾訴

　　焦慮是現(xiàn)代人常見的一種心理問題，如果你感到焦慮也無需過于擔(dān)心，要積極地去面對，不要逃避。

　　適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力

　　當(dāng)你感到非常焦慮時(shí)，就不要再繼續(xù)思考當(dāng)下的問題，把自己的注意力轉(zhuǎn)向其他的方向，可以通過聽音樂、看書等方式轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。

　　注意休息

　　疫情期間我們有充足的時(shí)間進(jìn)行休息，但是大家要注意的是休息的時(shí)間和休息的質(zhì)量是沒有關(guān)系的，應(yīng)該提高休息的質(zhì)量，具體做法為：睡覺之前可以泡泡腳、喝點(diǎn)牛奶，不要做劇烈的運(yùn)動，也不要看一些比較亢奮的視頻，可以聽點(diǎn)舒緩的音樂。

　　服藥

　　如果你的焦慮已經(jīng)非常嚴(yán)重了，就不能再自己去解決了，要到醫(yī)院治療，依靠藥物去干涉。

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