熬夜、人流次數(shù)多、過度肥胖、抑郁焦慮等都可能加速女性衰老。因此女性朋友一定要避免這些不良的行為習(xí)慣。那么，加速女性衰老的行為有哪些呢?女性抗衰老食物又有哪些?一起來看看吧。

　　加速女性衰老的行為：

　　1、熬夜

　　熬夜加速女性衰老的罪魁禍?zhǔn)?，首先熬夜會?dǎo)致肝的氣機(jī)失調(diào)，疏泄失職，影響肝的生血、藏血功能，而肝有血海之稱，女人想要漂亮，首先就要?dú)庋渥?，因此需要養(yǎng)好肝，其次熬夜會使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)能力失常，影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝功能，會導(dǎo)致臉上出現(xiàn)細(xì)紋、痘痘、斑點(diǎn)以及黑眼圈。顯得更蒼老。

　　2、人流次數(shù)多

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)技術(shù)越來越發(fā)達(dá)，終止妊娠的技術(shù)在提高，不會給女性帶來太大的痛苦。但是傷害卻非常大的，女人一生中，人流的次數(shù)最好不要超過2次，次數(shù)越多，對卵巢、子宮的傷害就會越大，會讓子宮壁越來越薄，以后難以受孕，機(jī)械也會對宮頸造成傷害，突然終止妊娠會導(dǎo)致體內(nèi)的激素失衡，傷害卵巢，造成卵巢早衰，卵巢早衰，女人也跟著衰老得快。

　　3、過度肥胖

　　過度肥胖的女性，跟同齡人相比，會顯得體態(tài)臃腫、行為緩慢，更出老相。體內(nèi)的脂肪含量過多，不僅會加重五臟六腑的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)的臟器提前出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，還會造成很多種疾病，比如高血壓、脂肪肝、糖尿病、冠心病、痛風(fēng)等等。因此女性想要保持年輕態(tài)，一定要控制好自己的體重。但也是不能太瘦哦。

加速女性衰老的行為 女性抗衰老食物（圖片來源：攝圖網(wǎng)）

　　4、抑郁、焦慮

　　人若長期處在抑郁、焦慮、緊張等不良的情緒下，身體的抗自由基的細(xì)胞就會得到抑制，導(dǎo)致自由基的產(chǎn)生加快，從而衰老得快，在民間常說：“笑一笑，十年少”，這就說明快樂的心態(tài)會讓人顯得更年輕。長期抑郁、焦慮的女人，還會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，容易有乳腺增生以及子宮疾病。

　　5、不運(yùn)動

　　女人相對于男性來說，天生運(yùn)動細(xì)胞較弱，不愛運(yùn)動。那些長壽的老人，幾乎都熱愛運(yùn)動，喜歡運(yùn)動的個比不喜歡運(yùn)動的人，身體更健康，抗病的能力也會增強(qiáng)，因此也能更長壽，顯得更年輕。

　　女性抗衰老食物：

　　1.洋蔥

　　推薦理由：洋蔥中有一個可以降低人體膽固醇的物質(zhì)，還可以同時稀釋血清，而且含有豐富的維生素，同時富含鋅都對人體有抗衰老的作用。

　　2.豆腐

　　推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　3.西紅柿

　　推薦理由：防癌，給你好食欲，精力旺盛，美白。

　　4.西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物、維生素C和胡蘿卜素。開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

　　5.蘋果

　　推薦理由：蘋果中含有豐富的纖維素可以幫助人體排出毒素同時維生素C和糖的含量也很豐富，可防止皮膚生庖疹，保持肌膚光澤。

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