疫情期間除了預(yù)防新型冠狀病毒之外，我們也應(yīng)高度關(guān)注心理健康，以下是“關(guān)注疫情期間心理健康 這幾類問題要正視”的分享，一起了解一下。

　　關(guān)注疫情期間心理健康

　　擔(dān)心自己被傳染怎么辦?

　　面對(duì)這樣一個(gè)大事件，我們都會(huì)自然地出現(xiàn)一些情緒反應(yīng)，包括焦慮、抑郁、自責(zé)、憤怒等(主要集中在第1、2、10類)，試試以下方法調(diào)節(jié)自己。

　　1.正視并接納自己的情緒。不要因此責(zé)備自己是不是太脆弱、是不是意志不堅(jiān)定，允許自己有這樣的情緒反應(yīng)。

　　2.向親友傾訴?；蚴亲鲆恍┠軒椭约悍潘傻氖虑椋缈措娪?、聽音樂、做手工，哪怕哭一哭也是可以的。同樣，如果您身邊的親朋好友出現(xiàn)了這樣的情緒反應(yīng)，也不要責(zé)怪對(duì)方，我們應(yīng)給予理解、接納及支持。

　　3.少刷手機(jī)。每天定時(shí)觀看官方報(bào)道來了解疫情相關(guān)信息。不信謠、不傳謠。

　　4.把擔(dān)心轉(zhuǎn)化為行動(dòng)。做好個(gè)人防護(hù)，幫助老人、兒童做好防護(hù)工作。

　　如果您的情緒反應(yīng)強(qiáng)烈且持久，自我調(diào)節(jié)無法緩解，可以通過心理熱線尋求專業(yè)幫助。

關(guān)注疫情期間心理健康 這幾類問題要正視（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　睡眠質(zhì)量差、睡不著怎么辦?

　　面對(duì)肆虐的疫情，保持正常規(guī)律、健康的生活作息非常重要(第4類)。

　　我們應(yīng)盡量保證生活的穩(wěn)定，按時(shí)起居，雖然疫情期間不能外出活動(dòng)，也可以在家進(jìn)行適度鍛煉，如瑜伽、健身操等，保證每日活動(dòng)量。入睡前半小時(shí)避免使用電子產(chǎn)品，也能避免瀏覽太多信息引起強(qiáng)烈情緒反應(yīng)，影響睡眠質(zhì)量。

　　出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀，怎么辦?

　　有些人出現(xiàn)了一些身體不適癥狀，甚至懷疑自己感染了冠狀病毒(第3、5類)。

　　1.注意監(jiān)測(cè)。我們要知道出現(xiàn)這些擔(dān)心、懷疑也是自然的反應(yīng)。如果您確實(shí)有去過疫情高發(fā)區(qū)或接觸過感染或疑似感染者，應(yīng)注意及時(shí)向社區(qū)上報(bào)，做好居家隔離，定期監(jiān)測(cè)體溫等變化，必要時(shí)至專業(yè)發(fā)熱門診就診。

　　2.做好防護(hù)。還有一種可能，因?yàn)榻箲]、緊張等情緒導(dǎo)致我們出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀，在排除感染情況后，我們可以通過自我調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等來緩解身體不適。還是像上面提到的，要將這種擔(dān)心和懷疑轉(zhuǎn)化為具體行動(dòng)，做好個(gè)人防護(hù)，少外出，不聚會(huì)，最大限度的減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。

　　以上就是“關(guān)注疫情期間心理健康 這幾類問題要正視”的內(nèi)容分享啦，希望對(duì)你有所幫助哦。