疫情期間除了預防新型冠狀病毒之外，我們也應高度關注心理健康，以下是“關注疫情期間心理健康 這幾類問題要正視”的分享，一起了解一下。

　　關注疫情期間心理健康

　　擔心自己被傳染怎么辦?

　　面對這樣一個大事件，我們都會自然地出現(xiàn)一些情緒反應，包括焦慮、抑郁、自責、憤怒等(主要集中在第1、2、10類)，試試以下方法調節(jié)自己。

　　1.正視并接納自己的情緒。不要因此責備自己是不是太脆弱、是不是意志不堅定，允許自己有這樣的情緒反應。

　　2.向親友傾訴?；蚴亲鲆恍┠軒椭约悍潘傻氖虑椋缈措娪?、聽音樂、做手工，哪怕哭一哭也是可以的。同樣，如果您身邊的親朋好友出現(xiàn)了這樣的情緒反應，也不要責怪對方，我們應給予理解、接納及支持。

　　3.少刷手機。每天定時觀看官方報道來了解疫情相關信息。不信謠、不傳謠。

　　4.把擔心轉化為行動。做好個人防護，幫助老人、兒童做好防護工作。

　　如果您的情緒反應強烈且持久，自我調節(jié)無法緩解，可以通過心理熱線尋求專業(yè)幫助。

關注疫情期間心理健康 這幾類問題要正視（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　睡眠質量差、睡不著怎么辦?

　　面對肆虐的疫情，保持正常規(guī)律、健康的生活作息非常重要(第4類)。

　　我們應盡量保證生活的穩(wěn)定，按時起居，雖然疫情期間不能外出活動，也可以在家進行適度鍛煉，如瑜伽、健身操等，保證每日活動量。入睡前半小時避免使用電子產(chǎn)品，也能避免瀏覽太多信息引起強烈情緒反應，影響睡眠質量。

　　出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀，怎么辦?

　　有些人出現(xiàn)了一些身體不適癥狀，甚至懷疑自己感染了冠狀病毒(第3、5類)。

　　1.注意監(jiān)測。我們要知道出現(xiàn)這些擔心、懷疑也是自然的反應。如果您確實有去過疫情高發(fā)區(qū)或接觸過感染或疑似感染者，應注意及時向社區(qū)上報，做好居家隔離，定期監(jiān)測體溫等變化，必要時至專業(yè)發(fā)熱門診就診。

　　2.做好防護。還有一種可能，因為焦慮、緊張等情緒導致我們出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀，在排除感染情況后，我們可以通過自我調節(jié)、放松訓練等來緩解身體不適。還是像上面提到的，要將這種擔心和懷疑轉化為具體行動，做好個人防護，少外出，不聚會，最大限度的減少感染的風險。

　　以上就是“關注疫情期間心理健康 這幾類問題要正視”的內(nèi)容分享啦，希望對你有所幫助哦。