相信很多人時(shí)常都會(huì)有犯困的情況發(fā)生，那么犯困吃什么提神呢?犯困吃什么好?一起了解一下。

　　犯困吃什么提神

　　香瓜

　　總是犯困的朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)甜瓜，它含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。并且香瓜中含有的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。香瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常高，它含有的葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)備量。

　　香椿

　　香椿可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的食物，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，像是植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居可以說(shuō)是蔬菜之冠，這些物質(zhì)有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體應(yīng)激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

　　香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。

犯困吃什么提神 犯困吃什么好（圖片源于攝圖網(wǎng)）

　　香蔥

　　香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。

　　香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。

　　香菜

　　又稱(chēng)芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的“禍?zhǔn)?rdquo;。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸。

　　菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉草莓

　　草莓

　　含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

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