維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用，那么兒童吃什么補(bǔ)維生素好呢?讓我們一起來(lái)看看吧。

　　5種寶寶缺乏維生素

　　1、長(zhǎng)期膳食不規(guī)律，不能保證一日三餐。飲食習(xí)慣不固定，是幾乎每個(gè)兒童都會(huì)有的毛病。當(dāng)大人們吃飯的時(shí)候，你不能固定地逼孩子跟你們一起吃飯，只能到你有空喂他，或者到他本身愿意的時(shí)候，才能吃飯。而人體所必須的維生素大部分都是來(lái)源于日常食物，如果日常食物提供不了身體所必須的足夠維生素，這樣他身體的健康勢(shì)必受到影響。

　　2、經(jīng)常感冒生病的兒童。如果您的孩子身體抵抗能力很明顯得比其他孩子要弱，導(dǎo)致這個(gè)的原因很有可能是他身體缺乏某種維生素了。人體有如一座極為復(fù)雜的化工廠，不斷地進(jìn)行著各種生化反應(yīng)。其反應(yīng)與酶的催化作用有密切關(guān)系。酶要產(chǎn)生活性，必須有輔酶參加。已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。因此，維生素是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì)。如果他身體的正常新陳代謝受到影響，抵抗細(xì)菌入侵的蛋白質(zhì)供應(yīng)不上來(lái)，病毒就更容易入侵。

　　3、有偏食習(xí)慣的兒童。偏食，也基本是每個(gè)孩子都有的毛病。比如有些孩子不喜歡吃蔬菜，而蔬菜恰好是人體所需維生素的主要來(lái)源之一。維生素其中一個(gè)特點(diǎn)是外源性，人體自身不可合成(維生素D人體可以少量合成，但是由于較重要，仍被作為必需維生素)，需要通過(guò)食物補(bǔ)充。

　　4、喜歡吃煎炸食物的兒童。兒童喜歡吃煎炸食物是眾所周知的事情。暑片爆米花之類都是孩童的最愛(ài)。但是有些維生素極易受到破壞，烹調(diào)過(guò)度、反復(fù)加熱、擺放過(guò)久等，都會(huì)導(dǎo)致食物內(nèi)的維生素大量流失，令兒童無(wú)法攝取足夠的維生素。維生素C就是這樣一種。兒童缺乏它會(huì)令抵抗力減弱，容易患上傷風(fēng)，感冒等疾病。維生素C不足亦會(huì)影響膠原的合成，令兒童愈合不良、牙齦出血、發(fā)育欠佳。

　　5、接受日曬不足的兒童。鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的基本元素。人們常說(shuō)維生素D能幫助鈣的吸收，是因?yàn)樗哂姓{(diào)節(jié)體內(nèi)鈣磷代謝的作用，可以預(yù)防佝僂病軟骨病的發(fā)生。皮膚能在陽(yáng)光紫外線的作用下合成維生素D。因此，接受陽(yáng)光不足的孩子也必須適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

　　兒童吃什么補(bǔ)維生素

　　含維生素A最多的食物，排名第一的是動(dòng)物肝臟，排名第二的是胡蘿卜，底下依次是黃油、鱔魚(yú)、牛奶、韭菜、橘子等。

　　含維生素B最多的食物，排名第一的是小麥胚芽，排名第二的是含麩皮的谷物(全谷類)，底下依次是動(dòng)物肝臟、酸奶、豆類、瘦肉等。

　　含維生素C最多的食物，排名第一的是獼猴桃，排名第二的是紅棗，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。

　　含維生素D最多的食物，排名第一的是魚(yú)肝油，排名第二的是深海魚(yú)類，動(dòng)物肝臟排第三。

　　含維生素E最多的食物，排名第一的是動(dòng)物肝臟，排名第二的是小麥胚芽，底下依次是芝麻油、紅花籽油、麥芽糖、甘薯、萵苣等。

　　含維生素K最多的食物，有油菜、菠菜、萵苣、苜蓿等綠葉類及根莖類蔬菜。

　　兒童維生素缺乏危害

　　1.維生素A：皮膚不細(xì)膩，頭發(fā)干枯毛糙等。

　　2.維生素B1：胃口不佳，消化不良，發(fā)育緩慢等。

　　3.維生素B2：面部皮膚發(fā)紅，長(zhǎng)鱗屑等。

　　4.維生素B12：巨幼紅細(xì)胞性貧血等。

　　5.維生素C：食欲不振、飯量減少，貧血，智商發(fā)育緩慢等。

　　6.維生素D：佝僂，骨質(zhì)疏松，心情煩躁等。

　　7.維生素E：皮膚干燥、脫屑，發(fā)育緩慢等。

　　8.維生素K：身體容易因撞擊而發(fā)青，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)身體多處自發(fā)性出血等。

　　以上就是關(guān)于兒童吃什么補(bǔ)維生素的相關(guān)資料，希望能夠幫助到你。