冬季睡幾個小時才達標?冬天到底睡多久才好呢?來聽聽看專家的建議吧。

　　春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。就拿最近這“冬三月”來說吧，身邊的年輕人天天感覺睡不夠，早起變得越發(fā)困難;可老人家往往依舊受失眠困擾，更不用說一些患有失眠癥、抑郁癥的患者了。

　　不過筆者近日在朋友圈看到，有健康專家稱，在冬季千萬別因為喜歡睡懶覺而羞愧，因為冬季就該賴床，“早睡晚起”，每天9小時才達標。相反，如果是夏季只要每天睡7個小時就足夠精神抖擻了。這才叫“天人相應”，符合健康之道。到底是不是這樣呢?

　　該睡多久?先看年齡

　　我們應該睡多久?傳統(tǒng)觀點一般是“起碼保證8小時睡眠”。但在醫(yī)生眼中，這個標準其實并不那么準確。

　　不同年齡的人睡眠時間是完全不同的。

　　“小孩子肯定需要更長時間的睡眠，這是他們的身體成長、特別是大腦神經系統(tǒng)發(fā)育所必需的。對于成年人來說，通常認為是在8小時上下。對于老年人來說，一般能保證每天5-6個小時就很不錯了，因為他們有客觀生理的因素在，睡眠時間不能與年輕人相比，似乎也不能強求。”

　　就在不久前，《每日郵報》也特意發(fā)表了這樣一篇專業(yè)報道，其中再度提到了睡眠時間與年齡的關系，每個年齡段都有自己的建議睡眠時間。

　　初生嬰兒(0-3個月)：

　　14-17小時

　　嬰幼兒(4-11個月)：

　　12-15小時

　　學步兒童(1-2歲)：

　　11-14小時

　　學齡前兒童(3-5歲)：

　　10-13小時

　　學齡兒童(6-13歲)：

　　9-11小時

　　青少年(14-17歲)：

　　8-10小時

　　青年人(18-25歲)：7-9小時成年人(26-64歲)：7-9小時老年人(65歲以上)：7-8小時“如果能滿足這個標準當然好，不過真按這個標準來看，很多人的睡眠時間都是不達標的。”袁勇貴說，考慮到個體的差異性，在盡量保證自己的睡眠時間能達到上述標準的前提下，每個人還是要根據自己的情況來判斷。“判斷睡眠狀況如何，時間只是一個方面，我們更要重視的是睡眠的效果。如果睡醒后精神振奮，疲勞消失，心情愉快，精力充沛，那么這樣的睡眠應該就是合格的。相反，如果醒來依舊感覺疲憊、精力不足、情緒不佳，那么即便睡眠時間足夠，睡眠狀況依舊存在問題。”

　　以上就是為大家介紹的冬季睡幾個小時才達標，希望對你們有所幫助。