下面為大家介紹的健康知識是：睡多睡少都傷心臟，哪里睡多長時間才合適呢?讓我們一起來了解一下吧。

　　新研究負責人，芝加哥醫(yī)學院心臟病學專家羅希特·阿洛拉博士表示，每晚睡眠少于6小時或多于8小時的成年人，發(fā)生多種心臟病問題的危險幾率更大。

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠太少會引起血壓波動，進而明顯增加中風、心臟病發(fā)作和心衰的危險。另一方面，睡眠過多是缺氧的表現(xiàn)，會增加心絞痛和冠狀動脈變窄，導致心臟供血供氧不足等問題。

　　如果睡覺時有呼吸暫停，也就是我們常說的打鼾，那么患高血壓的風險會更高。有研究顯示，在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的病人中，有50%以上并發(fā)有高血壓;高血壓病人中，則有30%的人合并有阻塞性睡眠暫停綜合征。半數(shù)以上患者血壓波動幅度大，睡眠時血壓不下降，甚至有的夜間血壓反而超過白天，大部分患者都有晨起血壓高的表現(xiàn)。

　　阿洛拉博士表示，臨床醫(yī)生在給患者診斷治療過程中，應該考慮其睡眠因素，特別是已經(jīng)出現(xiàn)心臟病高風險因素的患者。心腦血管疾病高危人群，盡可能保證起居定時，睡眠充足，不熬夜。晚上沒睡夠7小時，或者睡得不深等睡眠質量不高的人，最好養(yǎng)成適度午休的習慣，做到與人體生物節(jié)奏相吻合。另外，很重要的一點就是要保證晚上10點到早晨5點的“優(yōu)質睡眠時間”，通常人體在這段時間能達到深睡眠，這是緩解疲勞的最佳時段。

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