嗓子對(duì)于我們很重要，因?yàn)檫@是我們?nèi)粘＝涣鞫贾竿耍热簧ぷ舆@么重要，那么我們應(yīng)該如何保護(hù)嗓子呢?下面介紹保護(hù)嗓子的六個(gè)方法。

　　1.說(shuō)話方式：

　　平時(shí)注意說(shuō)話方式，使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào)，盡量平和說(shuō)話。不要經(jīng)常大聲說(shuō)話，這樣可能會(huì)導(dǎo)致嗓子沙啞，甚至失聲。

　　2.說(shuō)話時(shí)間：

　　每天說(shuō)話的總時(shí)間最好不要超過(guò)三個(gè)小時(shí)，連續(xù)說(shuō)話不要超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

　　3.常備潤(rùn)喉產(chǎn)品：

　　出門的時(shí)候可常備一些潤(rùn)喉產(chǎn)品，當(dāng)你覺(jué)得喉嚨干癢痛的時(shí)候進(jìn)行服用，來(lái)刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些清熱去火的茶。

　　4.多喝溫開(kāi)水：

　　水乃生命之源，多喝開(kāi)水不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。

　　5.注意飲食：

　　避免刺激性食物，少吃過(guò)熱、過(guò)涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.感冒時(shí)避免用嗓：

　　感冒發(fā)燒的時(shí)候可能會(huì)伴隨著喉嚨痛，此時(shí)此刻千萬(wàn)要避免用嗓，如果過(guò)度用嗓可能會(huì)加重喉嚨負(fù)擔(dān)，引發(fā)喉嚨疾病，雪上加霜。