三文魚也是醫(yī)學(xué)上制作魚肝油的原料之一,魚肝油含有豐富的維生素D等。維生素D可提高機體對鈣、磷等微量原色的吸收,特別對正在生長發(fā)育的青年人很適宜。來看看三文魚的功效有哪些?
提起三文魚人們就會聯(lián)想到那個紅色的魚肉,切成一片一片的,蘸著芥末吃起來非常的美味。對于三文魚,人們總認為生吃比熟吃更有營養(yǎng),所以,在日本的壽司店里經(jīng)??梢猿缘矫牢兜娜遏~,不過,近幾年人們也不大敢生吃三文魚了,因為海水的污染和養(yǎng)殖業(yè)的混亂,人們擔心生吃三文魚會危及健康,所以,吃的人少了,不過還是有一些比較大膽的人,依然會生吃三文魚,會選擇那些高檔的酒樓,不惜花大價錢去吃三文魚。
那人們之所以會如此熱衷三文魚,不僅僅是因為它獨特的美味,還在于它是個營養(yǎng)價值非常豐富的食物,我們都知道魚類對于人的健康本身就是非常有幫助的,常吃魚類有助于蛋白質(zhì)的攝取,也會讓人變得更聰明。而三文魚可以稱得上是魚類中的佼佼者了,也被稱為鮭魚,野生的三文魚都是生活在深海深處的,它們的生命力非常的強,但是,最終還是會成為人類桌上的美味佳肴。
三文魚既然這樣的尊貴,那它究竟有哪些功效呢?接下來我們一起來探討一下。
1、富含蛋白質(zhì),和其他的魚類一樣,三文魚也含有非常豐富的蛋白質(zhì),而且比其他的魚類更高,所以,多吃三文魚可以維持鉀鈉平衡;消除水腫。因為富含高蛋白所以還可以提高免疫力。因為蛋白質(zhì)豐富,就有利于保護血管的彈性,因此可以調(diào)低血壓 ,血紅蛋白也是蛋白質(zhì)的一種,因此可以緩沖貧血,有利于生長發(fā)育。
2.、富含銅,銅是人體健康不可缺少的礦物質(zhì),和我們毛發(fā)的顏色有關(guān)系,如果缺少銅,就會出現(xiàn)少年白發(fā),而且銅對于血液、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng),皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響。缺少銅也同樣會導(dǎo)致貧血,所以,多補充三文魚是攝入銅比較好的途徑之一。
3、預(yù)防中風(fēng)。因為三文魚可以在深海里生活,它的血液中有一種不飽和脂肪酸,可以清除血液中過多的飽和脂肪酸,降低血脂,加強血液循環(huán),還可以減少脂類毒素對血管壁的破壞,維持血管壁的彈性,所以,可以有效的預(yù)防中風(fēng)。
4、其他功效。因為三文魚中含有DHA,被稱為大腦的保護神,因此有增強腦功能、防治老年癡呆的作用,可以用來輔助治療和預(yù)防帕金森癥、腦中風(fēng)、視力減退等疾病。三文魚還可以有效的預(yù)防糖尿病。
三文魚不僅是美味的佳肴,更是人類血管健康和大腦健康的保護神,因此,建議可以多食用,不過最好還是煮熟吃為好。
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