俗話說(shuō)，最健康的飲食安排是早餐吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。如果晚餐吃得過(guò)多過(guò)飽，危害多。不僅會(huì)增加體重，還會(huì)增加結(jié)石和痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　自古以來(lái)，我們都強(qiáng)調(diào)晚餐要少吃，那么你的晚餐吃的“少”嗎?

　　大部分的答案都是“no”!上班族的早餐、午餐基本都是湊合，晚上回家大開(kāi)吃戒，要么跟朋友小聚喝啤酒、吃燒烤、大排檔;要么應(yīng)酬、請(qǐng)客;要么犒勞自己去吃自助;酒足飯飽，上床睡覺(jué)。

　　現(xiàn)在人的晚餐很多走的是兩個(gè)極端，要么猛吃，犒勞自己;要么不吃，聲稱(chēng)減肥!都達(dá)不到“少”的標(biāo)準(zhǔn)。不管是過(guò)多還是不吃對(duì)身體都是有一定的損傷。有何危害，請(qǐng)往下看!

　　1、晚餐吃太多早上沒(méi)食欲

　　晚餐吃的太多會(huì)超過(guò)消化功能的消化能力，再不運(yùn)動(dòng)，倒頭就睡，導(dǎo)致食物不能被完全消化、吸收，消化道內(nèi)食物殘?jiān)嗑蜁?huì)導(dǎo)致早上沒(méi)食欲，中午一下子又會(huì)猛吃，從而，這樣的惡性循環(huán)就開(kāi)始了。

　　2、晚餐吃太多引起腸胃病

　　偶爾一次吃太多或許感覺(jué)不到有什么異常，如果每天晚餐都吃很多，久而久之消化功能會(huì)下降，胃腸功能出現(xiàn)障礙，進(jìn)而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等。

　　3、晚餐吃太多易患血管病

　　大量的食物殘?jiān)鼫粼诖竽c當(dāng)中被細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生很多有毒有害物質(zhì)，其中被細(xì)菌將蛋白質(zhì)分解后會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)叫做“苯酚”，這種物質(zhì)會(huì)經(jīng)腸壁進(jìn)入人體血液，容易患上心腦血管疾病。

　　4、晚餐吃太多易導(dǎo)致肥胖

　　我們的機(jī)體是很智慧的，沒(méi)有能量用了就會(huì)將我們吃的食物轉(zhuǎn)化成能量，能量夠了的時(shí)候機(jī)體就會(huì)自動(dòng)合成脂肪儲(chǔ)存在皮下或者內(nèi)臟器官周?chē)?、腹腔?nèi)等，引發(fā)肥胖，而肥胖會(huì)引發(fā)很多種疾病。有一點(diǎn)要說(shuō)明的是：“肥胖本來(lái)就是一種疾病”。

　　5、晚餐吃太多誘發(fā)胰腺炎

　　當(dāng)食物從胃流入十二指腸的時(shí)候，我們的胰腺就會(huì)分泌胰蛋白酶、胰脂肪酶(消化、分解蛋白和脂肪的酶)等酶，用來(lái)消化食物。小腸和胰腺之間有根管子，連接小腸和胰腺，為的是這些酶能夠順利的進(jìn)入小腸，在小腸的出口處有那么一個(gè)功能，就是只允許酶進(jìn)入小腸，不允許小腸里面的食糜流入這根管子，進(jìn)入胰腺。但是，由于吃的太多，小腸里面的東西太多就會(huì)讓這個(gè)只準(zhǔn)進(jìn)不準(zhǔn)出的功能喪失，進(jìn)而，小腸里面的各種物質(zhì)流進(jìn)了胰腺，引發(fā)炎癥，急性胰腺炎就發(fā)生了。嚴(yán)重者可能會(huì)再睡眠中休克!

　　6、晚餐吃太多易患糖尿病

　　人在進(jìn)食的過(guò)程中，我們的胰島就會(huì)接到信號(hào)分泌胰島素，吃得越多分泌的胰島素就越多，吃的多胰島受的刺激就越多，長(zhǎng)期進(jìn)食太多，長(zhǎng)期受刺激的胰島也會(huì)累的，當(dāng)它累垮了的時(shí)候，它就不干活了，這個(gè)時(shí)候糖尿病就來(lái)了。

　　7、晚餐吃太多會(huì)影響睡眠

　　胃里的食物太多會(huì)導(dǎo)致影響周?chē)钠鞴?，這些影響會(huì)將信號(hào)傳到大腦，使大腦相應(yīng)的細(xì)胞活躍起來(lái)，引起多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)、我們不難發(fā)現(xiàn)，如果一晚上做了很多夢(mèng)，第二天的精神肯定很差，嚴(yán)重會(huì)伴有頭痛，神情恍惚等等。

　　8、晚餐吃太飽易形成結(jié)石

　　正常情況下，人體排尿的高峰期是在飯后的4-5個(gè)小時(shí)，晚餐吃的晚、吃的多久容易發(fā)生結(jié)石。因?yàn)槿嗽谒X(jué)的時(shí)候尿液會(huì)聚積在尿路中，不能及時(shí)排出體外。食物隨著食物的消化，將多余的鈣都運(yùn)轉(zhuǎn)到尿液中，隨著睡眠的深度加深，時(shí)間的延長(zhǎng)，尿液中的鈣就會(huì)不斷增加，久而久之就會(huì)形成尿路結(jié)石。

　　9、晚餐吃太飽容易得痛風(fēng)

　　痛風(fēng)是尿酸過(guò)多沒(méi)有順利拍出體外，在肢體末端關(guān)節(jié)處形成的尿酸鹽結(jié)晶，發(fā)生紅腫，熱痛的癥狀叫做痛風(fēng)。當(dāng)晚餐吃了過(guò)多的食物(尤其是肉類(lèi))，體內(nèi)的尿酸就會(huì)越聚積越多，久而久之，代謝系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，痛風(fēng)就會(huì)發(fā)生。

　　10、晚餐吃太飽血脂會(huì)升高

　　晚餐吃的太多容易增加血液當(dāng)中脂類(lèi)物質(zhì)的含量，還會(huì)加強(qiáng)機(jī)體合成膽固醇的能力，過(guò)多的膽固醇和脂肪被運(yùn)載到動(dòng)脈血管壁上堆積起來(lái)，從而誘發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、血栓、猝死等各種心腦血管疾病。