我們每天上班或者做任何事情都要用到腳和腿，每天腿部的勞動(dòng)力是相當(dāng)大的，不管是坐著還是站著腿部如果不放松都會(huì)處于極度緊張狀態(tài)。人都說“人老腿先老”這說的沒錯(cuò)，因?yàn)槿绻炔垦貉h(huán)不流暢或者是過度勞累就會(huì)引起一些疾病。

　　因此我們平時(shí)養(yǎng)生在注意飲食方面的保健之外還要注意腿腳的養(yǎng)生，多做一些腳趾操就能有效的幫助緩解。

　　所謂腳趾操，就是活動(dòng)腳趾與按摩腳趾相結(jié)合?；顒?dòng)腳趾有幾種方法：一是雙腿直立，腳尖并攏，腳后跟一抬一落。二是坐在凳上，用腳趾從地板上夾起小球，反復(fù)練習(xí)。三是在坐、臥時(shí)有意識(shí)地隨意前后活動(dòng)腳趾，持之以恒。多活動(dòng)腳趾可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效消除足部疲勞。

　　按摩腳趾就更簡單了，每天洗澡或洗腳時(shí)，讓雙腳在40℃熱水中浸泡5分鐘左右，然后先用手按摩腳心，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。在按摩腳心的同時(shí)，動(dòng)動(dòng)腳趾，用手將腳趾來回按摩。按摩腳趾可以消除疲勞，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲，健脾益胃。足浴后按摩腳底、腳趾，尤其對(duì)精神衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛腰酸腿軟、失眠、慢性支氣管炎、偏頭痛等都有一定的療效。