身體健康，延年益壽是很多人的愿望，老年人只要做到如下8個藥店就能達(dá)到這個愿望，而且越老越健康。

　　1、少食多餐。講究飲食衛(wèi)生、少食多餐。

　　2、有氧運(yùn)動。如跑步、散步、騎車、登山、瑜珈等。

　　3、身心愉快。聆聽輕松悅耳的音樂，學(xué)習(xí)書法或繪畫、下棋、釣魚或者外出旅游等。

　　4、讀書看報。學(xué)習(xí)新的東西，與朋友多交流。讓頭腦有鍛煉的機(jī)會。避免癡呆癥的提早來臨。

　　5、均衡營養(yǎng)。各類食物要多吃，谷類食物、新鮮蔬菜、水果等不同食物每天要達(dá)到30多種，并保持食物的酸堿平衡。特別是五谷雜糧，更是老年朋友的最好選擇。

　　6、夫妻和諧。俗語說，老人有三老：老伴、老本、老朋友;尤其是老伴，在生活上更互相鼓勵、保持自己原有的生活情趣。

　　7、睡眠充足。睡眠是頭腦老化的晴陰計，恢復(fù)頭腦疲勞的最佳方法是保證有充足的睡眠。

　　8、清淡飲食。飲食要清淡，餐餐七八分飽。晚上還要少。

　　要抗衰老、延年益壽，要活得年輕。除了要注意上述8大要訣之外，更重要的是要有一顆年輕的心。只有身心都獲得適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。才能常保青春。