下面給大家介紹下日常生活治便秘最有效的方法:

　　芝麻粥：黑芝麻適量，粳米100克。將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即可。常食有效。

　　麻油拌菠菜：新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。先將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常吃有效。

　　北杏燉雪梨：將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨。

　　無花果蜜糖粥：取大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克就可以了。喝粥時顆調(diào)入蜂蜜。對幫助排便有一定的效果。

　　刮痧治療便秘。重刮大椎、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、大杼、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。

　　補充水分法。成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。便秘者需要多喝開水，使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分，這樣才能達(dá)到治療大便干燥的目的。 纖維及水分是對付便秘最重要的飲食項目，因此要多補充水分。

　　敷貼治療便秘。皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調(diào)勻敷臍部，每日1次;取牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調(diào)和為手指粗之條狀，納入肛門內(nèi)，5分鐘內(nèi)可以通便。