便秘是臨床常見的復雜癥狀,而不是一種疾病,主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。那么有沒有治療便秘最快的辦法呢?
一、要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養(yǎng)成按時大便的習慣.
二、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
三、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢
四、便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.
五、每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.
六、做運動
方法一 仰臥起座
1、仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
2、雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
方法二 臥姿側扭
1、仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側。
2、呼氣,同時慢慢轉動雙腿至右側,使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。
方法三 側臥呼吸
1、側躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
2、身體保持不動,然后呼氣,這樣循環(huán)做10次。
方法四 側躺起身
1、側躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,雙手抱住后腦,吸氣。然后呼氣,同時抬起頭部和右肩膀,使之離開地面。
2、吸氣,同時慢慢放下頭部和肩膀,回到動作1。動作重復做10次。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿勢,雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側。
2、雙手十指交叉,放在胃部的位置,沿著箭頭方向做上下按摩。
3、然后沿著肚臍四周做順時針按摩動作,循環(huán)做10次。
現(xiàn)在你知道治療便秘最快的辦法嗎?
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