有的人到天冷的時(shí)候,會(huì)很怕冷,其實(shí)大多是因?yàn)闅庋徽{(diào)而產(chǎn)生的人體非正常體征,除了藥物治療外,實(shí)際上如果平時(shí)能多注重?cái)z取補(bǔ)血補(bǔ)氣食物,那么怕冷吃什么好呢?下面為大家解說下:
1、黃鱔:秋冬食鱔不但補(bǔ)益力強(qiáng),對血糖也有一定的調(diào)節(jié)作用。
2、蛇肉:在馳名中外的南國菜肴中,秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質(zhì)含量高,營養(yǎng)豐富,有輕身耐老延年益壽的作用。
3、板栗:有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用,板栗還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。
4、花生:深秋后的花生成熟,用鮮花生仁研末沖湯喝,或水煮煎服?;ㄉ灰顺闯裕蚴窍詹缓?。
5、紅棗:秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ),秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。
6、胡蘿卜:俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
7、藕:生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。
此外,秋冬季還適合食用梨、荸薺、平菇、海帶、西紅柿、兔肉,進(jìn)補(bǔ)則宜食用人參、沙參、枸杞子、何首烏等。同時(shí),有關(guān)專家建議,怕冷的女性可有意識地增加含鐵量較高的食物,如動(dòng)物肝臟(如豬肝)和其他內(nèi)臟、馬肉、蛋黃、豆類、痛肉、魚類、菠菜等,以及一些含熱量較高的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、兔肉、羊奶、蝦米、蝦皮、韭菜等。
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