女性經(jīng)期吃什么?經(jīng)期屬于女性的特殊時(shí)期，在這個(gè)特殊的日子里，特別需要注意補(bǔ)血。很多人都知道月經(jīng)期間不能吃什么，卻不知吃什么最好。

　　女性經(jīng)期吃什么？月經(jīng)期間應(yīng)該注意補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。如果行經(jīng)期食欲較差，并伴有腰痛等癥狀，則應(yīng)該選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、容易消化的食品，比如大棗、面條、薏仁粥等。為了保持營(yíng)養(yǎng)均衡，還應(yīng)該多吃新鮮蔬菜水果，食物盡量吃新鮮的。

　　1.姜棗紅糖水

　　材料：干姜，大棗，紅糖各30克。

　　做法：將干姜、大棗洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎湯，喝湯吃大棗。

　　功效：溫經(jīng)散寒，適用于寒性經(jīng)痛以及黃褐斑。

　　2.山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　做法：將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)，加入兩碗清水，用文火煎至一碗時(shí)，加入紅糖，攪拌均勻，再次煮沸即可。

　　功效：溫經(jīng)通脈，化瘀止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥以及滿(mǎn)色無(wú)華。

　　3.韭汁紅糖飲

　　材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

　　做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎搗爛，取汁待用。將紅糖放入鍋內(nèi)，加水煮沸，糖溶后兌入韭菜汁中即可飲用。

　　功效：溫經(jīng)、補(bǔ)氣。適用于氣血兩虛性痛經(jīng)

　　4.姜汁薏仁粥

　　材料：干姜10克，艾葉10克，薏仁30克。

　　做法：將干姜、艾葉加水煎汁，待薏仁粥煮至八成熟時(shí)，加入干姜、艾葉汁一同煮熟。

　　功效：溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕、潤(rùn)膚。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

　　經(jīng)期飲食需注意哪些：

　　1.忌生冷食物，宜食溫?zé)?/p>

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，女性經(jīng)期也不宜吃冷飲。

　　月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

　　2.忌食酸辣刺激食品

　　月經(jīng)其間的女性感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　3.防止缺鐵，葷素搭配

　　鐵是人體必需的微量元素，對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。

　　月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用的動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。