“密發(fā)”第2計(jì)：內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，合理膳食

　　中醫(yī)上說(shuō)“腎主水，其華在發(fā)”，腎虛的人頭發(fā)缺少光澤且容易斷裂脫落，所以才會(huì)有人說(shuō)，掉頭發(fā)是腎虛引起的，這句話不無(wú)道理。

　　Tips.天麻魚(yú)頭。將活鯉魚(yú)，取出內(nèi)臟清洗干凈后，切成塊狀，放入碗內(nèi);然后加川芎、茯苓各10g，天麻25g，以淘米水浸泡，泡4~9小時(shí)后取出天麻，蒸透，取出切成薄片，放入盛魚(yú)的碗內(nèi)，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚(yú)塊上，最后一起放蒸鍋內(nèi)蒸熟，就可以直接食用了。

　　除了食療，中醫(yī)最常用的方法就是穴位刺激，而腳底穴位分布最為廣泛，由于連接穴位的經(jīng)絡(luò)是一樣的，當(dāng)我們對(duì)腳底穴位進(jìn)行刺激時(shí)，對(duì)頭部能起到相同的效果。

　　Ps：涌泉穴，是腎經(jīng)的穴位，中醫(yī)將它比喻為“水之源頭”，位于腳心部位，當(dāng)把腳彎曲時(shí)，凹陷處約第2、3趾趾指縫，與足跟連線交點(diǎn)處即為涌泉穴?？伤?，用雙手手指輕輕按壓涌泉穴，疏通經(jīng)絡(luò)，以實(shí)現(xiàn)補(bǔ)腎固發(fā)的效果。

　　“密發(fā)”第3計(jì)：日常護(hù)理，注意清潔

　　頭發(fā)與我們的肌膚、身體一樣，需要基礎(chǔ)的呵護(hù)，以維持健康。

　　Tips 徹底清潔

　　日常生活中，頭發(fā)很容易接觸到灰塵，混合汗水之后，極易繁殖大量的細(xì)菌，影響毛囊的生長(zhǎng)，從而造成頭發(fā)大量脫落。而洗頭，能減少頭發(fā)及頭皮多余油脂和粘附在頭發(fā)上的污垢、頭皮屑，使頭發(fā)有一個(gè)健康的生長(zhǎng)環(huán)境。

　　建議：洗頭時(shí)，水溫不要過(guò)高，應(yīng)保持在37℃，與體溫接近。每周2~3次，不易過(guò)勤，避免破壞正常的油脂分泌;減少對(duì)頭發(fā)的拉扯，因?yàn)檫^(guò)度的拉扯，容易損傷毛囊，造成脫發(fā)。

　　Tips 正常作息

　　良好的生活作息，能夠促進(jìn)身體正常的新陳代謝，而身體的新陳代謝最活躍的時(shí)間在晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，如果能在這一時(shí)間段，進(jìn)入睡眠狀態(tài)，就可以促進(jìn)頭發(fā)的新陳代謝，有效防止脫發(fā)、斷發(fā)等一系列問(wèn)題。

　　建議：養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，避免熬夜，每天睡眠時(shí)間保證6~8個(gè)小時(shí)。