減肥與健康  初秋三款健康減肥食譜推薦

　   下面2款減肥食譜是最適合不過了。既能刮油有效瘦身，還能滋潤美容，教你變成瘦美人，享受秋日好時(shí)光!

減肥與健康 初秋三款健康減肥食譜推薦

　    一、木瓜酸奶昔

　　木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且還有保健、美容的功效。在木瓜里，包含各種酶元素，維生素(維他命)及礦物質(zhì)，而最豐富的維生素是維生素A、復(fù)合維生素B、維生素C及維生素E。它具有高纖維、低卡路里的特點(diǎn)，可是減肥者的一大佳物哦。木瓜與酸奶結(jié)合，有養(yǎng)顏美容、滋潤肌膚、消除疲勞、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、減肥消脂等功效。因此，這可是一道不可錯(cuò)過的秋季減肥佳品。

　　材料：木瓜半個(gè)、酸奶適量。

　　做法：

　　1.將半個(gè)木瓜去皮、去籽，切小塊;

　　2.將切成小塊的木瓜洗凈;

　　3.切好的木瓜放入攪拌機(jī)里攪拌;

　　4.再根據(jù)自己喜好倒入原味酸奶，大致倒入250cc即可;

　　5.攪拌機(jī)1檔大約30s，再換2擋攪拌10s即可。

減肥與健康 初秋三款健康減肥食譜推薦

        二、南瓜濃湯

　　南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)非常豐富。瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排膿，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中對(duì)人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡蘿卜素及多種微量元素等。

　　材料：南瓜泥、洋蔥、小麥面粉、芹菜、胡蘿卜、面包、黃油、水、淡奶油。

　　做法：

　　1.先把黃油放在小奶鍋里加熱融化后，然后放入洋蔥炒約半分鐘，再加入面粉和芹菜炒一會(huì)兒;

　　2.再加入南瓜泥和水，在湯汁燒開后放入胡蘿卜塊，轉(zhuǎn)小火慢煮約10分鐘至湯濃郁，過程中可以用勺子攪開南瓜泥，使湯均勻無顆粒;

　　3.熄火，加入奶油攪拌均勻;

　　4.上面撒上烤面包塊和歐芹碎，或是少許肉桂粉。