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女人吃什么水果可以補血

  大家都知道水果具有美容的功效,還能補充一些維生素,其實水果的功效有很多,根據(jù)不同的水果有不同的功效哦,今天小編給大家介紹哪些水果具有補血的功效吧!

  南瓜

  南瓜含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成分。最近發(fā)現(xiàn),南瓜中還有“鈷”和“鋅”,“鈷”是構(gòu)成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊“南瓜為補血之妙品”。。

  南瓜慕斯

  材料:南瓜300克、淡奶油250克、吉利丁片6克、檸檬汁1/3個、糖適量。

  做法:1、南瓜去皮去瓤切成小塊放入蒸鍋中蒸軟,也可以蒙上保鮮膜(別忘了用牙簽在保鮮膜上扎幾個小孔用來透氣)放入微波爐中叮軟,將200克蒸軟以后的南瓜碾成泥,其余南瓜切成小塊待用。

  2、將冷藏過的淡奶油加入適量糖用打蛋器打發(fā),如果使用含糖的鮮奶油就不用加糖了。將吉利丁片用少量水泡軟,隔水加熱融化,加入南瓜泥中拌勻。

  3、將檸檬汁加入南瓜泥中拌勻。將打發(fā)以后的鮮奶油加入到南瓜泥中切拌均勻。選擇透明的容器,塑料杯或者玻璃杯,底部放入幾塊南瓜。 健康飲食

  4、將南瓜慕斯放入容器中,輕磕幾下將氣泡磕出。將慕斯放入冰箱冷藏定型即可,吃之前可以用鮮奶油等做裝飾。

  紅棗

  紅棗富含維生素、果糖和各種氨基酸。藥理研究證明:紅棗中的某些成分能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,促進新細胞迅速生成,并能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量,從而使肌膚變得光滑細膩而富有彈性。

  紅棗:含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾益胃、補氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。

  桂花糯米棗

  材料:紅棗(去核)250克、糯米粉(水磨湯圓粉)100克、冰糖適量、糖桂花少許

  做法:1,糯米粉中加入適量溫水和成光滑的面團待用。將紅棗洗凈,用刀切開一邊,將糯米團搓成細條,塞在紅棗中,長度和紅棗相同。

  2,鍋中放入適量水(能沒過紅棗)和冰糖,燒開以后放入加工好的紅棗,轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右,至紅棗晶瑩飽滿即可。

  3,撈出紅棗瀝干,擺盤,用少量清水調(diào)勻糖桂花,澆在紅棗上即可,此菜涼吃熱吃均可。

  甘蔗

  甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。 健康知識

  甘蔗蓮藕汁

  原料:新鮮甘蔗200克,蓮藕500克。

  制法:1、新鮮甘蔗洗凈榨汁約200毫升,去渣;將蓮藕洗凈,去節(jié)切碎。

  2、用甘蔗汁浸泡6小時,再用清潔的紗布絞取汁液去渣,分早、午、晚3次飲用。 健康養(yǎng)生

  功效清熱滋陰,涼血止血,潤燥。適用于平素陰虛血燥、血不養(yǎng)氣以及淋癥者。呼吸道感染、肺結(jié)核咳血以及急性泌尿系感染所致的血尿等患者均可使用。

  葡萄

  葡萄性平味甘酸,有補氣血、強筋骨之功,歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

  自制葡萄酒

  原料:葡萄1000克、樂扣樂扣玻璃密封罐一個、25度的清酒1000克(也可以用20幾度的白酒代替)。

  做法:1、徹底清洗葡萄,竅門就是:用30克淀粉,加入清水中,這樣洗出的葡萄沒有異味和雜質(zhì)。

  2、攪動淀粉水,讓葡萄粒均勻的被沖洗干凈。去掉蒂,讓葡萄變成干凈的一粒一粒。沖洗干凈的葡萄,要控干水分,或者用廚房紙擦拭干凈。

  3、葡萄裝進樂扣樂扣玻璃密封罐:樂扣樂扣會呼吸的玻璃容器,完美自動排氣的密封性,特別適合發(fā)酵、自制泡酒。倒入清酒,倒到8分滿就可以了。

  4、蓋好蓋子,放在陰涼處,儲藏2周以上,葡萄皮褪色,酒變紅色就可以了。

  葡萄沙拉

  原料:葡萄400克,櫻桃40克,蘋果50克,沙拉醬90克。

  制作方法:1、將蘋果洗凈后去皮去核切丁,葡萄洗凈后去皮去籽,櫻桃洗凈備用;

  2、準(zhǔn)備好一個干凈碗,加入沙拉醬調(diào)成汁,再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可。

  水果是女性朋友的最愛,而且補血也是女性朋友特殊的生理體質(zhì)所需要的,所以可以適量多吃些補血的水果哦。

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