睡眠是生命必需的過程,是健康不可缺少的部分。睡眠是我們生命的三分之一,而身體、情緒及心理上的健康都依賴于良好的睡眠。如果長期睡眠不好,就很可能有以下危害:
危害一:睡眠障礙致機體衰老加速。事實證明,經(jīng)久不眠會導致人體衰老或衰竭。長期睡眠不足亦可威脅人體健康,這首先表現(xiàn)為神經(jīng)系統(tǒng)過度疲勞,發(fā)生神經(jīng)衰弱,體力和腦力勞動效率降低,精力不足,記憶力減退,出現(xiàn)頭暈頭痛,眼花耳鳴,全身乏力,嚴重者會影響到心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能,進而導致疾病的發(fā)生。
危害二:睡眠障礙降低機體免疫系統(tǒng)功能。研究表明,主體防衛(wèi)系統(tǒng)的增強主要不是在睡醒,而是在睡眠中進行的,而且主要在睡眠到半夜的“深度慢波睡眠”中。因此,上半夜“睡得香”,是增強人體免疫機能的最佳“處方”。而長期睡眠不足或睡眠障礙會引起人體免疫功能的下降,導致疾病的發(fā)生。
危害三:睡眠障礙可引起高血壓。李海聰表示,約1/3的原發(fā)性高血壓是由睡眠障礙引起的。特別是有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者更易患高血壓病。其特點是經(jīng)一夜睡眠后,不僅血壓不下降,反而較睡前更高,以致發(fā)生腦血管意外。此類的疾病如解除睡眠時呼吸暫停與低氧,高血壓即能得以控制或治愈。
危害四:睡眠障礙誘發(fā)糖尿病。研究表明,失眠患者有患糖尿病的傾向,或患糖尿病的比例較睡眠正常者的高。糖尿病患者夜間睡眠不好常導致次日血糖升高。
危害五:睡眠障礙誘發(fā)心腦血管疾病。睡眠障礙常導致交感神經(jīng)興奮、精神緊張、神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào),腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)調(diào)節(jié)異常,腎素活性增加,因而引起血壓升高和腦出血發(fā)作。有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者易出現(xiàn)血液流變學的改變,血粘度升高,血小板聚集,造成血栓形成,引起缺血性腦血管病的發(fā)作。
在中醫(yī)看來,睡眠障礙多為情志所傷,勞逸失度、久病體虛、五志過度、飲食不節(jié)等引起的陰陽失調(diào),陽不入陰而成不寐。其治療方法除了用藥之外,還須注意患者的精神因素,解除其煩惱、消除其思想顧慮,避免情緒激動。做到規(guī)律生活,養(yǎng)成良好的睡眠習慣并調(diào)節(jié)日常飲食。
研究表明,中醫(yī)藥可改善患者的失眠癥狀,特別是改善入睡困難和睡眠質(zhì)量,延長睡眠時間,以達到患者的生理睡眠要求。中醫(yī)治療睡眠障礙可按以下五種類型進行辨證論治。
一、陰虛火旺型 主癥:難睡易醒,多夢健忘,心悸怔忡,咽干口苦,潮熱盜汗,手足心熱,大便干結,小便短赤,舌紅少苔,脈細數(shù)。治法:滋陰瀉火,固表止汗。方用當歸六黃湯加味:當歸15g,生熟地各20g,生黃芪15g,黃柏10g,黃連10g,黃芩10g,知母15g,山萸肉15g,龜板20g,鱉甲20g,石決明30g,靈磁石20g,煅龍牡各30g,香附12g,合歡花10g,酸棗仁40g,阿膠10g(烊化),百合15g,茯苓30g。
二、氣血虧虛型 主癥:入睡困難,多夢易醒,心悸健忘,倦怠乏力,舌淡苔薄白有齒痕,脈細弱。治法:補氣健脾,養(yǎng)心安神。方用歸脾湯化裁:黨參15g,炒白術15g,生黃芪15g,當歸15g,茯苓30,遠志15g,酸棗仁30g,木香10g,龍眼肉15g,大棗5枚,浮小麥30g,石決明30g,煅龍牡各30g,靈磁石20g,香附12g,合歡花10g,黃連10g,梔子10g,阿膠10g(烊化),薄荷10g(后下)。
三、陰虛火旺型 主癥:難睡易醒,多夢健忘,心悸怔忡,咽干口苦,潮熱盜汗,手足心熱,大便干結,小便短赤,舌紅少苔,脈細數(shù)。治法:滋陰瀉火,固表止汗。方用當歸六黃湯加味:當歸15g,生熟地各20g,生黃芪15g,黃柏10g,黃連10g,黃芩10g,知母15g,山萸肉15g,龜板20g,鱉甲20g,石決明30g,靈磁石20g,煅龍牡各30g,香附12g,合歡花10g,酸棗仁40g,阿膠10g(烊化),百合15g,茯苓30g。
四、痰火內(nèi)擾型 主癥:心煩不寐、多夢,頭暈頭痛,易驚伴胸悶脘痞,大便秘結,口干苦。舌質(zhì)紅苔黃厚膩,脈弦滑。治法:清熱化痰,寧心安神。方用柴芩溫膽湯化裁:柴胡15g,黃芩10g,清半夏10g,青皮10g,石菖蒲15g,膽南星10g,竹茹15g,青礞石30g,川牛膝10g,煅龍牡各30g,香附12g,合歡花15g,茯苓30g,白芍20g,炒白術15g,薄荷10g(后下)。
五、肝郁化火型 主癥:失眠多夢,急躁易怒,頭暈頭脹,目赤耳鳴,口干口苦,便干溲赤,舌紅苔黃,脈弦數(shù)。治法:清肝瀉火,鎮(zhèn)心安神。方用龍膽瀉肝湯化裁:龍膽草9g,通草15g,澤瀉15g,柴胡15g,車前子15g,生地15g,生甘草10g,當歸15g,梔子10g,茯苓10g,黃芩10g,煅龍牡各30g,石決明30g,石菖蒲15g,膽南星10g,酸棗仁40g,柏子仁30g,遠志15g。
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