在現(xiàn)在這樣緊張的生活節(jié)奏下，長期的工作和加班導致很多小伙伴頸肌疲勞，身體不適，還很多小伙伴覺得頭暈，那么頸肌疲勞會引起頭暈嗎?讓我們一起來看看吧。

　　頸肌疲勞會引起頭暈嗎?

　　頸椎源性眩暈是由于頸椎骨質(zhì)增生壓迫了供應大腦血流的椎動脈，椎動脈變狹窄，或者由于頸椎間隙異常活動刺激了椎動脈，進而有可能刺激其上的交感神經(jīng)，神經(jīng)興奮后，引起椎動脈甚至大腦內(nèi)的動脈，以及負責平衡感覺器官的動脈發(fā)生廣泛痙攣，從而導致大腦供血不足，出現(xiàn)一過性頭暈、惡性、心慌、胸悶等一系列癥狀。

　　消除頸肌疲勞的辦法

　　1.首先坐在椅子上，雙腿并攏，上身部位挺直，收腹，右手放在臀部下，左手扶住頭部右側，從右向左拉伸頭部，直到頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘，相反的方面做同樣的動作各1-2次,就可以了。

　　2.其次右手依舊放在臀部下，收腹，左手向右方輕推頭部，直到感覺頸部肌肉拉緊，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

　　3.雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部盡量向下低，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

　　4.雙手自然下垂，放在身體兩側左右，身體不要晃動，頭部盡量向上面觀望，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

　　5.雙手自然下垂放在身體兩側，頭部盡量向右轉動，身體保持原來的姿勢不要動，直至不能轉為止，保持姿勢10秒鐘,相反的方面做同樣的動作各1-2次。

　　6.最后一步，平穩(wěn)坐在椅子上面，兩臂水平伸直，右腿向外側邁出一大步，然后將上身部位和頭部整體向外側伸，然后右手接觸到右腳部位，頭部盡可能的向后傾斜，向上方看。然后保持住這個姿勢，重復的做3-4次。

　　日常預防和注意

　　工間休息

　　長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。

　　枕頭合適

　　合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約 10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性，彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。

　　習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲，或者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。

　　防止損傷

　　平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。

　　避免受寒

　　受寒將導致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加椎間盤壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導致神經(jīng)根周圍的炎癥加重。

　　以上就是關于頸肌疲勞會引起頭暈嗎的相關資料，希望能夠幫助到你。