很多朋友在運(yùn)動(dòng)過(guò)后胳膊會(huì)有酸痛的感覺(jué)，那么，胳膊肌肉酸痛怎么辦？接下來(lái)一起看看以下相關(guān)介紹吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

　　胳膊肌肉酸痛怎么辦

　　1、休息：避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其是禁打網(wǎng)球。

　　2、冰敷：冰敷肘外側(cè)1周，1天4次，1次15～20分鐘。毛巾包裹冰塊時(shí)不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。

　　3、護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

胳膊肌肉酸痛怎么辦 緩解酸痛有妙招

　　4、熱療：熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

　　5、牽拉療法：當(dāng)急性疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

　　6、服藥：阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥(如布洛芬等)。

　　7、體外沖擊波治療：可以改善局部血運(yùn)，減輕炎癥，對(duì)肌腱末端病的療效較好。

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