首先來了解下頸椎痛是什么原因：

　　1、年齡因素：隨著年齡的增長會有不同程度的退行性病變。

　　2、慢性勞損：如不良的睡姿、枕頭的高度不當(dāng)。

　　3、精神因素：情緒不好往往使頸椎病加重。

　　4、疾病因素：外傷，咽喉部炎癥，先天發(fā)育異常，代謝因素。

頸椎痛怎么辦才好 幾個小動作緩解頸部酸痛

　　接下來重點看看頸椎痛怎么辦？

　　1、與項爭力

　　兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩同寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力。堅持10 秒放松2秒，重復(fù)12～16 次。

　　2、回頭望月

　　兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微屈，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45° ，左右旋轉(zhuǎn)，頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀，重復(fù)6～8 次。

　　3、托天按地

　　兩腿并攏，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，手掌向上托起;左肘微屈，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天。左右交替，重復(fù)6～8 次。

　　4、前伸探海

　　兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8 次。

　　5、金獅搖頭

　　兩腿分立與肩同寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度旋轉(zhuǎn)運動，依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8 次。

　　注意：此徒手操若能長期堅持，不但對頸椎病患者有治療作用，對長期伏案工作或使用電腦的人群來說，也能有效預(yù)防頸椎病。

　　以上就是關(guān)于頸椎痛怎么辦才好 幾個小動作緩解頸部酸痛的介紹，相信大家已經(jīng)有所了解了吧，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?