動(dòng)作5

　　用力展開(kāi)雙手的五指

　　用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開(kāi)始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

　　功效：促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。

　　動(dòng)作6

　　雙手持球網(wǎng)球，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動(dòng)手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

　　功效：增強(qiáng)手腕力量，鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力。

　　動(dòng)作7

　　雙掌合什，前后運(yùn)動(dòng)摩擦致微熱。

　　功效：促進(jìn)手部的血液循環(huán)。

　　肩部：左手臂向右拉伸時(shí)，頸部向左拉伸，注意手臂不要過(guò)高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。

　　教您一招：升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標(biāo)手”

　　如果調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤(pán)和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對(duì)降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

　　要想緩解這些癥狀，

　　一來(lái)要養(yǎng)成良好的用手習(xí)慣，如連續(xù)使用鼠標(biāo)半小時(shí)左右，就做做手部放松活動(dòng);

　　二來(lái)嘗試變換輸入方式，用寫(xiě)字板代替鍵盤(pán)輸入，或偶爾換用左手挪動(dòng)鼠標(biāo)，以緩解單個(gè)手腕的壓力。

　　比如，看網(wǎng)頁(yè)、收郵件時(shí)用左手，忙的時(shí)候再換回右手，這樣，既休息了右手也鍛煉了左手。不過(guò)，這種情況不適合專(zhuān)門(mén)為右手弧度設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)。

　　以上就是鼠標(biāo)手的最佳治療方法的全部?jī)?nèi)容介紹，相信你已經(jīng)有所了解了，希望可以給你作參考。