如何預(yù)防鼠標(biāo)手?如果你也有這樣的困擾，就跟我們一起來(lái)學(xué)學(xué)如何防范鼠標(biāo)手的發(fā)生吧。

　　一、移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要使用腕力

　　“辦公族”經(jīng)常在電腦前長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，殊不知，這已經(jīng)為腕管綜合征埋下隱患，俗稱“鼠標(biāo)手”。然而很多人并不在意這一細(xì)節(jié)，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院骨科中心徐林教授提醒，“辦公族”應(yīng)在工作細(xì)節(jié)上多加注意，對(duì)自己好一點(diǎn)。

　　徐林教授說(shuō)，手腕處有9個(gè)肌腱和1個(gè)神經(jīng)，長(zhǎng)期使用鼠標(biāo)，手腕要承受密集、反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)，局部的腫大會(huì)使腕管的容積減少，正中神經(jīng)受到卡壓，就導(dǎo)致了 “鼠標(biāo)手”。據(jù)調(diào)查，“鼠標(biāo)手”多見(jiàn)于女性，發(fā)病率是男性的3倍。主要癥狀有，食指或中指關(guān)節(jié)疼痛、麻木，拇指肌肉感覺(jué)無(wú)力，如果不及時(shí)治療，還會(huì)導(dǎo)致手 部功能受損、力量減弱。

　　不過(guò)，合適的鼠標(biāo)腕墊可以使上述情況大大減輕，選擇時(shí)應(yīng)選用棉布質(zhì)地的、稍微矮一點(diǎn)、使手臂不會(huì)懸空的鼠標(biāo)腕墊。與其他材質(zhì)的腕墊相比，它的好處在于：吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力。腕墊面積最好也不要太小，以手腕能在上面靈活移動(dòng)為佳。

　　此外，徐林教授說(shuō)，要想保護(hù)手腕，在使用鼠標(biāo)時(shí)還有一些保健小技巧：移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要使用腕力，而盡量靠臂力做，這樣能夠減少手腕用力;每工作40分鐘到1個(gè)小時(shí)，就停下手中工作做一些握拳、手指用力張開(kāi)等動(dòng)作，可以大大降低“鼠標(biāo)手”的患病幾率。

　　二、常用左手動(dòng)動(dòng)鼠標(biāo)

　　對(duì)于很多常用電腦的人來(lái)說(shuō)，似乎一打開(kāi)電腦，鼠標(biāo)就會(huì)“黏”上我們的右手(以下均是針對(duì)有右手使用習(xí)慣的人來(lái)說(shuō))。不過(guò)，近來(lái)，一些專(zhuān)家建議，適當(dāng)換左手使用鼠標(biāo)，是緩解“鼠標(biāo)手”的好辦法。英國(guó)一項(xiàng)研究也證明，經(jīng)常換手使用鼠標(biāo)，還能提高人的智商。

　　上班族長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)，手腕要承受密集、反復(fù)、過(guò)度的活動(dòng)，使貫穿手掌部的經(jīng)絡(luò)受到壓迫，進(jìn)而導(dǎo)致食指、中指關(guān)節(jié)疼 痛，拇指肌肉無(wú)力等癥狀，即人們常說(shuō)的“鼠標(biāo)手”。要想緩解這些癥狀，一來(lái)要養(yǎng)成良好的用手習(xí)慣，如連續(xù)使用鼠標(biāo)半小時(shí)左右，就做做手部放松活動(dòng);二來(lái)嘗 試變換輸入方式，用寫(xiě)字板代替鍵盤(pán)輸入，或偶爾換用左手挪動(dòng)鼠標(biāo)，以緩解單個(gè)手腕的壓力。比如，看網(wǎng)頁(yè)、收郵件時(shí)用左手，忙的時(shí)候再換回右手，這樣，既休 息了右手也鍛煉了左手。不過(guò)，這種情況不適合專(zhuān)門(mén)為右手弧度設(shè)計(jì)的鼠標(biāo)。

　　轉(zhuǎn)換鼠標(biāo)的方法很簡(jiǎn)單：在“控制面板”窗口中，雙擊“鼠標(biāo)”圖標(biāo)，會(huì)彈出一個(gè)“鼠標(biāo)屬性”對(duì)話框，單擊“按鈕”標(biāo)簽，設(shè)置鼠標(biāo)鍵和雙擊速度，最后點(diǎn)擊“左手習(xí)慣”即可。

　　生活中，有許多女士偏愛(ài)用小鼠標(biāo)，但王主任指出，這種習(xí)慣并不好，弧度大、接觸面寬的鼠標(biāo)更有助于力的分散，減輕手腕的疲勞感。

　　以上就是如何預(yù)防鼠標(biāo)手的全部?jī)?nèi)容介紹，相信你已經(jīng)有所了解了，希望可以給你作參考。