怎樣預(yù)防腦出血 預(yù)防腦出血的小竅門

　　腦出血，又叫腦溢血。腦出血后對身體的影響特別大，所以預(yù)防腦出血就顯得特別有必要。40歲以上的人積極做好預(yù)防腦出血的工作，對于保障身體健康和長壽是非常必要的。那么怎樣預(yù)防腦出血呢?下面來看看預(yù)防腦出血的小竅門。

　　1、 發(fā)現(xiàn)動脈硬化，必須早期治療，降低血脂及膽固醇，以保持血管的彈性。

　　2、必須早期發(fā)現(xiàn)，及時治療。做到定期檢查，采取服藥措施.降低或穩(wěn)定血壓，防止血壓突然增高。

　　3、精神必須樂觀。避免精神緊張和疲勞，防止動脈硬化和血壓上升。

　　4、飲食必須清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物，糖也不宜過多食?？啥喑远诡悺⑺?。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

　　5、必須注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。

　　6、大便必須經(jīng)常暢通，避免過度用勁排大便。多吃蔬菜、水果，多飲水，軟化糞便，以免血壓突然增高。

　　7、必須忌煙酒。煙能加速動脈硬化的發(fā)展，對高血壓更有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

　　8、必須注意季節(jié)變化，防寒避暑，防止寒冷。高溫對機(jī)體的形響，避免使血管舒縮功能發(fā)生障礙，血壓波動幅度加劇而發(fā)生意外。

　　9、必須適當(dāng)?shù)膱?jiān)持體育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運(yùn)動或過度勞動。

　　10、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作必須緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。