臉上長(zhǎng)痘痘吃什么好 臉上長(zhǎng)痘痘的飲食禁忌
1.含鋅食物
導(dǎo)致我們長(zhǎng)痘痘的原因很多,其中體內(nèi)缺鋅也是導(dǎo)致我們臉上長(zhǎng)痘痘的原因之一,除此之外缺鈣同樣是臉上有痘痘的主要因素之一。因此專家建議,在日常的生活中一定要注意保證體內(nèi)鈣與鋅的補(bǔ)充,特別是在日常的飲食中一定要注意多吃一些含鋅的食物,尤其是在長(zhǎng)痘痘的期間,盡量的多吃一些含鋅、鈣的食物,可幫助我們有效的消滅痘痘。
并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),鋅可以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力,除此之外還能加速蛋白質(zhì)合成及細(xì)胞再生同時(shí)還能促進(jìn)傷口愈合。日常的飲食中含鋅的食物非常的豐富,比如像玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等,這些食物中所含有的鋅含量都非常的豐富。而含鈣的食物也非常的豐富,大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì),還有牛奶等。
2.維生素
日常的飲食中多吃一些含有維生素的食物同樣可以幫助我們預(yù)防以及消除痘痘,專家指出,要想預(yù)防臉上長(zhǎng)痘痘,在平可是要注意多補(bǔ)充維生素A、 b2、b6、c、e。其中維生素a對(duì)肌膚有再生作用,在與鋅協(xié)作的基礎(chǔ)上不僅僅能夠抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過度角質(zhì)化,同時(shí)還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌,從而進(jìn)一步的減少酸性代謝物對(duì)皮膚所造成的各種傷害。
而維生素C則具有修復(fù)被暗瘡損傷組織的功效,維生素B2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝,適量的補(bǔ)充這些物質(zhì)可加速細(xì)胞生物氧化平復(fù)暗瘡,不但可以去除痘痘同時(shí)還能淡化痘印。
生活中我們常見的食物中,都含有大量的維生素,含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵等;而含有維生素E的食物則有豆油、堅(jiān)果和菌藻類等;除此之外含有維生素b2、b6的食物,一般都在綠葉蔬菜中較為常見。
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