糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài)，如果進(jìn)一步加劇胰島素抵抗或胰島細(xì)胞功能缺陷，糖代謝異常加重，那就有可能發(fā)展成真正的糖尿病。那么糖尿病前期能不能逆轉(zhuǎn)呢?

　　糖尿病前期能逆轉(zhuǎn)嗎

　　雖然糖尿病前期聽(tīng)起來(lái)比較嚴(yán)重，但如果采取良好的手段進(jìn)行干預(yù)，提高個(gè)人的自控能力，有部分糖尿病前期患者是可以逆轉(zhuǎn)的，成為正常的糖代謝。如合理飲食，合理的運(yùn)動(dòng)，把體重控制在一個(gè)合理的區(qū)間，禁煙限酒，選擇健康的生活方式是控制好糖尿病前期的關(guān)鍵因素。

糖尿病前期能逆轉(zhuǎn)嗎 糖尿病前期怎么逆轉(zhuǎn)（圖片來(lái)源攝圖網(wǎng)）

　　糖尿病前期怎么逆轉(zhuǎn)

　　糖尿病前期階段，生活中主要從飲食、運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行積極干預(yù)。飲食上講求科學(xué)合理的飲食。

　　從飲食的量來(lái)講，應(yīng)該做到幾點(diǎn)：

　　第一，多吃蔬菜，保證每天能夠攝入一斤到兩斤的青菜;

　　第二，少吃碳水化合物，根據(jù)每個(gè)人的工作量、身高、體重等情況，選擇一個(gè)合理的攝入量。一般來(lái)說(shuō)，碳水化合物的量在四兩到六兩之間。

　　第三，脂肪應(yīng)攝入非飽和脂肪酸含量較高的脂肪，盡量要避免攝入飽和脂肪酸含量較高的脂肪。

　　第四，蛋白質(zhì)攝入方面，每天需要一到兩袋牛奶，一個(gè)雞蛋，二兩左右的瘦肉。

　　從飲食的方式來(lái)看，也需要十分注意。

　　現(xiàn)在都市里的人每天忙于上班上學(xué)，早餐吃得很隨意，中餐往往在單位、學(xué)校解決，他們把一天中的飲食重心放在了晚餐上。晚上做上豐盛的一桌飯，一家人坐在一起，高高興興，邊吃邊聊，吃得很飽很滿(mǎn)足，而且飯后沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，這樣很容易導(dǎo)致餐后血糖大幅度增高。所以我們建議改變進(jìn)餐習(xí)慣，如果把一天的飯分成十份，建議早晨四份、中午四份、晚上兩份，或者早晨五份、中午三份、晚上兩份。

　　同時(shí)，我們還建議科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，在這里特別強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)。什么是有氧運(yùn)動(dòng)?就是身體里血液循環(huán)可以帶給心臟充足的氧氣供應(yīng)的這種運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種慢節(jié)奏、持之以恒的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑。另外像騎自行車(chē)、唱歌、跳舞，一些球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，例如保齡球、乒乓球、排球等都可以。每天大約需要運(yùn)動(dòng)30分鐘，每周運(yùn)動(dòng)3到5次，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們糖尿病前期有很大的益處。如果通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)等方式，血糖還不是很理想，就需要進(jìn)行藥物干預(yù)。

　　除此之外，據(jù)了解，喝茶也可以減輕體重，尤其是普洱茶對(duì)輔助降糖有一定的促進(jìn)作用。這其中卓清速溶茶是普洱茶的提取物，研究發(fā)現(xiàn)，該茶中含有與糖代謝相關(guān)的一些物質(zhì)，能夠?qū)?alpha;-葡萄糖苷酶、蛋白酪氨酸磷酸脂酶等活性有一定的抑制作用，對(duì)改善胰島素抵抗等有一定作用。

　　糖尿病前期可以有效逆轉(zhuǎn)，但是也建議肥胖的患者一定要適當(dāng)減重，這對(duì)于控制血糖有著極大的幫助。糖尿病前期在出現(xiàn)以后，建議患者一定要調(diào)整好心態(tài)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，這是前期逆轉(zhuǎn)非常關(guān)鍵的一環(huán)，建議大家不要盲目更改診療方案，或者調(diào)整飲食，避免導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

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