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失眠患者不妨讓意念轉(zhuǎn)三圈

  下面為大家?guī)?lái)的醫(yī)學(xué)健康知識(shí)是失眠患者不妨讓意念轉(zhuǎn)三圈。

  中醫(yī)稱失眠為不寐,與陰陽(yáng)失調(diào)有關(guān)。

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》云“夜半而大會(huì),萬(wàn)民皆臥,命曰合陰。”意思是說(shuō)夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)之時(shí),應(yīng)該睡覺(jué)。所以我們一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺(jué),這樣才符合養(yǎng)生之道,對(duì)于上床后久久不能入睡的失眠患者,不妨試著讓意念“轉(zhuǎn)三圈”。

  仰臥在床上,讓四肢自由地伸展,全身呈一個(gè)“大”字,徹底放松神經(jīng)和肌肉。

  閉上眼睛,將意念集中于眉心間的印堂穴,在心里默念“我的頭沉了”;隔2~3秒,將意念轉(zhuǎn)到右手,心里默念“我的右手沉了”;再隔2~3秒,將意念轉(zhuǎn)到右腳,心里默念“我的右腳沉了”;然后轉(zhuǎn)移至左手和左腳,即完成意念的轉(zhuǎn)圈。轉(zhuǎn)完一圈后,重新回到頭部,開(kāi)始頭、右手、右腳、左手、左腳的轉(zhuǎn)圈過(guò)程,一般意念轉(zhuǎn)三圈后即可見(jiàn)效。

  這個(gè)方法看似簡(jiǎn)單,效果卻是毋庸置疑的,首先仰臥呈“大”字,全身的神經(jīng)、肌肉都得到了最大面積的伸展,有利于徹底放松;意念轉(zhuǎn)三圈能幫助失眠患者在較短的時(shí)間內(nèi)放松下來(lái),進(jìn)入睡眠狀態(tài)。意念轉(zhuǎn)三圈法不僅可改善失眠,還有助于緩解抑郁、焦慮、煩悶等不良情緒。

  以上就是失眠患者不妨讓意念轉(zhuǎn)三圈,相信你已經(jīng)有所了解了,希望可以給你作參考。

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