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緩解緊張情緒的方法 撫平脆弱的心靈

  你是容易緊張的人嗎?緩解緊張情緒的方法有哪些?我們知道,養(yǎng)貓狗的人,借著撫摸柔軟的毛,來(lái)得到一些安全感。當(dāng)人遭遇失敗或不安的時(shí)刻,人多半會(huì)用手按著額頭、握緊自己的手或者雙手交叉,這些都是想借著觸摸自己的身體,而感到安全感的一種自慰行為。

       女人天生屬貓!都喜歡被撫摩,那種從頭上到尾巴的,輕柔的,但又透著愛(ài)意的撫摩.這時(shí)它們會(huì)乖乖爬在你的懷里或者腿上,安靜的閉著眼睛享受。每個(gè)人都有被人撫摩的感受,也有過(guò)撫摩人的經(jīng)歷。撫摩是人們傳遞情感的一種方式。

  我們知道撫摩幼兒對(duì)其身心發(fā)育及性格塑造起著十分重要的作用。大人每天要擁抱幼兒幾次。采用頭碰頭、胸與胸相觸的全身性擁抱,可以使幼兒身心舒適愉悅?,F(xiàn)在實(shí)施撫摩運(yùn)動(dòng)胎教,您可以對(duì)照碟片,學(xué)習(xí)現(xiàn)今風(fēng)靡全球的嬰兒按摩技巧,在優(yōu)美的音樂(lè)聲中,用您的雙手與胎兒親密接觸,讓您未出世的孩子享受到最溫情最舒適的撫摩!很多父母,尤其是母親都有這樣的體驗(yàn):你的撫摩能讓煩躁不安、大哭大鬧的孩子安靜下來(lái),能讓輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入睡的孩子入眠。 因此,作父母的,不管工作多忙,時(shí)間多緊,都需擠出一點(diǎn)時(shí)間與你的孩子在一起,撫摩你的孩子。這會(huì)有利于孩子的健康成長(zhǎng),也會(huì)給你帶來(lái)無(wú)限的愛(ài)的享受,孩子如此,大人何況不如此呢?

  撫摩本意指的是“用手輕輕按著,并來(lái)回移動(dòng)”。撫摩的直接作用是讓身心擺脫疲勞,恢復(fù)常態(tài)?,F(xiàn)代社會(huì)生活的節(jié)奏緊張,很容易影響人的情緒,使人的面部肌肉產(chǎn)生過(guò)度疲勞,也會(huì)導(dǎo)致面部皮膚產(chǎn)生皺紋。把手掌心放在耳朵上,然后做環(huán)行的撫摩,順、逆時(shí)針各做30次。同時(shí)手指放在耳朵上方的頭皮處,也隨手掌的運(yùn)動(dòng)而做按摩動(dòng)作,這樣持續(xù)1分鐘,感覺(jué)有明顯的放松感。撫摩下頜 面部的顴骨、耳朵下部與下頜三點(diǎn)組成面頰肌三角。做按摩時(shí),從唇部開(kāi)始,向斜上方,沿面頰外側(cè)撫摩到耳朵,然后牽拉耳垂,撫摩耳朵一周。再沿著面部外側(cè)向下?lián)崮Φ较骂M處。另外,摩擦、擠壓鼻翼兩側(cè)與鼻平行的組織,這樣可使人產(chǎn)生愉快的感覺(jué),重復(fù)上下做3~5次??梢杂行У鼐徑饩o張情緒,使面部的皮膚肌肉放松,也能起到減少皺紋的作用。“撫摩經(jīng)絡(luò)”是日本推廣的,一種全新的瑜伽運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單,象征性的撫摩,它能放松身體,釋放壓力,增加全身“氣”的流動(dòng)。古代中醫(yī)認(rèn)為,“氣”是生命的能量,它在每個(gè)人身上,宇宙間萬(wàn)物中流動(dòng)。而 “氣”的狀態(tài)可以決定一個(gè)人的身體健康,精神狀態(tài),身體的靈活性以及心理狀態(tài)。

  病人是需要人撫摩的。疼痛,不指肉體,指精神!疼痛本來(lái)是個(gè)難以名狀的東西,可能是剎那的心痛,也可能是一時(shí)的頭腦暈旋,也可能是長(zhǎng)時(shí)間的麻木…………套用一句名言:每個(gè)人的快樂(lè)總是相似的,每個(gè)人的痛苦卻各有不同。握牢他(她)的手,或給他(她)輕輕撫摩,給他(她)能減輕痛苦,給他(她)帶來(lái)安慰。

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