孕媽咪必須要知道的19件事

　　做做家務扭扭腰

　　孕媽咪休息在家，適當做些家務不僅可以填補賦閑的空白，還可以起到運動的作用。

　　洗曬衣物前身體宜適當活動，在這里教孕媽咪一個簡單的小動作，孕媽咪可以在曬衣物之前，或是每天早晨開窗通風時，試著做一下。

　　動作要領：雙腳打開與肩同寬，腰部慢慢地做前后運動，可以想象一下擺動尾巴的動作。

　　功效：可以幫助加速骨盆內(nèi)的血液循環(huán)，有助于安產(chǎn)。

　　環(huán)境&心情

　　關鍵詞：呵護、優(yōu)質(zhì)

　　當寶寶還在媽咪的子宮里時，一些孕媽咪和準爸爸就已經(jīng)開始給寶寶第一份呵護——創(chuàng)造一個舒適安逸的懷孕環(huán)境，而其中，家庭環(huán)境、工作環(huán)境和媽咪的心情一樣都不能少哦!媽咪們，快為了寶寶的幸福與健康，行動起來吧!

　　遠離安全隱患

　　香煙中的有害物質(zhì)對胎寶寶有嚴重的危害，可導致胎兒低體重、早產(chǎn)或畸形，所以孕媽咪不僅自身不能吸煙，也要堅決避免二手煙。電腦、手機、吹風機等輻射對胎寶寶的發(fā)育也可能會帶來不良影響，所以孕媽咪應減少不必要的在上網(wǎng)看電視時間，晚上就寢前及時關閉手機。

　　保持輕松愉悅的好心情

　　孕媽咪在懷孕期間因身體荷爾蒙的變化而心情多變，容易焦慮和激動，所以要努力調(diào)節(jié)。平日里多欣賞一些美好的事物，如畫展、攝影展、高雅的音樂會、輕松有趣的圖書等，陶冶孕媽咪情操的同時，也是對寶寶無形中的胎教。避免看一些悲觀、恐怖的節(jié)目，以免神經(jīng)過度緊張產(chǎn)生刺激，影響到孕媽咪和胎寶寶的健康。

　　清新高雅的生活空間

　　每天生活的空間，加入小小的變化可能就會換來全新的好心情。孕媽咪有精力的話，不妨給房間里增添幾個精致的小擺設，換換窗簾的顏色，滿懷美好期待小寶寶的誕生。

　　讓房間里的花瓶，每天盛放不同的繽紛絢爛，一束鮮花詮釋愛的宣言、美的期待，令人賞心悅目。

　　選擇寬松舒適的衣服和鞋子

　　一般孕媽咪在懷孕四、五個月后，腹部已經(jīng)有了明顯的隆起，孕媽咪如果再繼續(xù)穿以往的衣服就明顯不合適了，所以務必選擇寬松舒適的衣服，在質(zhì)地上選擇輕柔、棉質(zhì)的材料為佳。高跟鞋是孕媽咪必須舍棄的，選擇鞋底柔軟的舒適平底鞋吧。要堅信，孕媽咪是最嫵媚的女人，寶寶的健康安全是第一位的。

　　準爸爸的愛心按摩

　　孕媽咪由于身體的變化，非常容易感到疲勞，此時可是準爸爸大顯身手的時候哦，看看這個模范老公是否稱職呢?幫助孕媽咪做按摩是一舉兩得的好事情哦，既可以顯示丈夫?qū)ζ拮拥捏w貼，緩解了孕媽咪身體的不適，有助于安產(chǎn)，又可促進夫妻間的溝通和感情的交流哦。所以準爸爸不妨在工作之余，學幾招幫助孕媽咪按摩的手法吧。

　　睡前扭扭腰

　　睡覺前可以做些“小動作”來緩解一天下來身體的勞累或是身體局部的酸痛，幫助孕媽咪輕松安產(chǎn)。具體做法是：仰臥在床上，將左右膝蓋交替彎曲，分別向內(nèi)側做擺動，慢慢地重復做幾次。

　　Tips孕媽咪可以選擇在午睡或者晚寢之前，做30秒的腰部運動，形成習慣。