面對(duì)新型冠狀病毒肺炎疫情的不斷傳播和發(fā)展，每個(gè)身處其中的普通民眾都面對(duì)著未知的疾病風(fēng)險(xiǎn)。那么，面對(duì)新型冠狀病毒，如何做好心理調(diào)節(jié)呢?

　　預(yù)防冠狀病毒，如何做好心理調(diào)節(jié)：

　　管理好自己的情緒

　　在疫情的影響下，我們每個(gè)人或多或少都會(huì)受到一些影響，出現(xiàn)心理上或情緒上的反應(yīng)，比如恐慌、焦慮，不安等，這些情緒都是正常的反應(yīng)，現(xiàn)在的疫情屬于非正常狀態(tài)，也是壓力事件，在壓力事件刺激下，我們出現(xiàn)一系列的壓力反應(yīng)，會(huì)做出一些反應(yīng)，這都是正常的。

　　每天與親朋聯(lián)系

　　面對(duì)疫情帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)，密切的家庭聯(lián)系和社會(huì)支持是“安全感”的重要來(lái)源。每天保持至少一次和親友之間的聯(lián)系，了解自己的朋友此時(shí)正在做些什么，找到互相幫助的方式。對(duì)于弱勢(shì)人群，如兒童和老年人，盡力給予更多鼓勵(lì)和生活上的照顧。隨著防控時(shí)間的延長(zhǎng)，彼此的支持能夠讓我們更持久地應(yīng)對(duì)困境。

面對(duì)新型冠狀病毒 如何做好心理調(diào)節(jié)（圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)）

　　上網(wǎng)接收信息要有度

　　此次疫情發(fā)展迅速，但國(guó)家應(yīng)急響應(yīng)同樣迅速，大量接收網(wǎng)絡(luò)信息不僅不利于隔離者的心態(tài)調(diào)節(jié)，反而會(huì)因?yàn)榻邮苄畔⒘刻笥绊懶膽B(tài)平衡。因此，居家隔離人員首先應(yīng)避免過(guò)度接收網(wǎng)絡(luò)信息。術(shù)業(yè)有專攻，相信國(guó)家強(qiáng)大的科研能力、醫(yī)療能力，心存戰(zhàn)勝病毒的信念，這將十分有利于居家觀察時(shí)的情緒調(diào)節(jié)。

　　居家調(diào)節(jié)方法

　　在家中，也可以適度的做一些鍛煉，如八段錦、簡(jiǎn)單輕松的活動(dòng)即可。在中央新聞里我們也能看到，一些被隔離的人員在做好措施的情況下做一些活動(dòng)，如廣場(chǎng)舞等。但要注意適度鍛煉，不要一味追求鍛煉時(shí)間或強(qiáng)度，微微出汗，或自己可耐受即可，同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)期間的保暖工作!

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