總愛(ài)生氣怎么辦

生活中，形形色色的事情總會(huì)讓我們有生氣的時(shí)候，如果總是生氣怎么辦？而且生氣會(huì)給我們帶來(lái)很大的負(fù)面影響，不僅影響心情、影響思維方式、影響說(shuō)話(huà)方式，而且還會(huì)影響到我們的身體！下面小編就給大家介紹快速息怒的小技巧。

1、學(xué)會(huì)換一種角度思考。如果你現(xiàn)在遇到困難，不妨給自己一個(gè)善意的解釋。“這并不是侮辱，而是一種生活給予我們的挑戰(zhàn)，好讓我們成長(zhǎng)。”

2、不如客觀(guān)地問(wèn)自己一個(gè)客觀(guān)的問(wèn)題，“我現(xiàn)在需要怎樣做才能保持平靜？”這個(gè)問(wèn)題，是需要把自己放在自我與外界的邊緣位置來(lái)發(fā)出思考的！

3、學(xué)著給自己的生氣情緒分等級(jí)，從1（低落）到10（暴怒），衡量一下當(dāng)時(shí)自己身處那一個(gè)等級(jí)，盡可能壓制自己，理性地思考問(wèn)題。

4、如果面臨讓自己生氣的事情時(shí)，在開(kāi)口破罵之前請(qǐng)?jiān)试S自己暫停15分鐘?？赡芫颓∏∫?yàn)檫@15分鐘過(guò)去了，讓你回頭想想，其實(shí)，這件事情也不是那么值得生氣。

5、自言自語(yǔ)。這是一種比較可愛(ài)，也可能比較白癡的方法。但是也很有效。如果你處于生氣的邊緣，就對(duì)自己說(shuō)，我有什么好生氣的呢？又沒(méi)有到世界末日的時(shí)候?；蛟S你就會(huì)消停了。

6、看清楚眼下的情況。不要老說(shuō)自己很像爸爸或者媽媽?zhuān)f(shuō)是遺傳才讓我愛(ài)動(dòng)怒。其實(shí)，換一個(gè)角度看，你現(xiàn)在就可以就現(xiàn)下情況來(lái)作出最好的處理方法。

7、清楚自己動(dòng)怒時(shí)的丑樣。很多時(shí)候，生氣的樣子都是最丑的。不如在想要生氣的時(shí)候，照一下鏡子，看到鏡子里面丑的自己，說(shuō)不定就會(huì)咧嘴大笑了。

8、在生氣的時(shí)候想摔東西。請(qǐng)停住，想想這件東西是你用多少金錢(qián)或者費(fèi)了多少心思換來(lái)的。想想它的重要性，在你放下手中要摔的東西的同時(shí)，你的憤怒也會(huì)跟著放下了。