女人深蹲有什么好處

下文為大家整理了女人深蹲有什么好處，希望可以幫到您哦!

女人深蹲有什么好處

1 翹臀緊臀

深蹲到低點的時候 臀大肌會得到很大的刺激 經(jīng)常深蹲 臀大肌會變得結(jié)實緊湊 從外觀上看臀部就會變得結(jié)實上翹

2 雕塑大腿線條

女性因為生理原因 肌肉很難長的很發(fā)達 所以經(jīng)常深蹲 大腿就會變得緊致結(jié)實 線條優(yōu)美 而不會變成男性那樣的大粗腿

3 深蹲時腹肌背部肌肉同樣會得到很好的刺激

經(jīng)常深蹲的女性 背部和腹部都會變得平滑而不臃腫提高彈跳力最有效的動作

4.深蹲還可以增加身體的彈跳能力

要達到較強的彈跳力，非好好練習深蹲不可。深蹲全面練習彈跳力所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿力量，效率比純彈跳練習更高，因此是專業(yè)女性田徑、籃球、排球運動員的必練動作。

女人深蹲的壞處

1、損傷膝蓋

深蹲一直以來都備受爭議，會不會損害膝蓋的說法不一，但是可以肯定的是進行深蹲運動時候，肌肉不正確運動是絕對會損害膝關(guān)節(jié)健康的。當我們深蹲到最低點時，如果放松肌肉時膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了脫開，這樣我們的韌帶和軟骨組織就可能沒辦法承受它們最大的抗張力，這樣就容易損傷膝蓋。

2、損傷腰部

深蹲會損傷腰部是因為深蹲的方法不對，如果可以保持背部的挺直，就不會擠壓到腰背部，而是通過脊柱直接到腿部，這樣腰部就不會受傷。

3、傷害心臟

不適合的進行大量重量訓練的人，例如冠狀動脈患者，就有可能會傷害心臟健康。

以上的女人深蹲有什么好處，相信可以幫到您哦!

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