豆?jié){減肥法 如何利用豆?jié){減肥

 豆?jié){是我們生活中早餐常喝的飲品，豆?jié){具有美容養(yǎng)顏的功效，同時(shí)也能幫助我們減肥，那如何利用豆?jié){減肥呢?下面一起來(lái)看看豆?jié){減肥法。

豆?jié){減肥法

第一天減肥食譜

早餐

咸豆?jié){1碗 240cc

白土司1片

午餐

無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc

蘿卜燒肉(紅、白蘿卜各80g、肉80g)

先用約半碗水的水量將紅、白蘿卜煮半熟，再放進(jìn)肉，最后再放進(jìn)半茶匙(約2.5c.c.)醬油，煮滾，汁收干。

豆?jié){減肥法

燙青菜1份 100g

姜絲海帶 50g

姜先用1茶匙(約5c.c.)油爆香，再放海帶，加點(diǎn)水拌炒，讓味道均勻即可。

鹵筍干 80g

筍干先用水沖過(guò)，把鹽分沖掉一點(diǎn)，再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水，蓋過(guò)材料，煮滾后用小火鹵15分鐘。

晚餐

蘋(píng)果1顆

燙青菜1份 100g

豆芽拌雞絲(豆芽50g、雞絲40g)

無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc

第二天減肥食譜

早餐

中型饅頭1個(gè)約拳頭大小

無(wú)糖豆?jié){1杯 240 c.c.

午餐

無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc

蒸蛋(蛋1個(gè))

將半碗水和一顆全蛋，攪打均勻，中火蒸10分鐘即可。

紅燒蒟蒻(蒟蒻50g、白蘿卜25g)

先用半碗水將蒟蒻和白蘿卜煮熟，最后放3茶匙(約15c.c.)醬油，煮滾汁收干。

燙芥藍(lán)菜1份 100g

蘿卜湯(蘿卜 50g)

蘿卜放進(jìn)裝著約1碗水的鍋里煮熟。

晚餐

榨菜肉絲面(面80g、肉絲35g、榨菜30g、油1茶匙(約5c.c.))

先將榨菜放進(jìn)裝著3碗水的鍋里煮開(kāi)，再放面條，最后放肉絲，起鍋前再淋上1茶匙(約5c.c.)油。

無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc

第三天減肥食譜

早餐

小餐包1個(gè)

無(wú)糖豆?jié){1杯 240c.c.

午餐

無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc

茄汁豆腐(豆腐120g)

豆腐切塊，用半碗水的水量煮滾，最后再淋上3茶匙(約15c.c.)蕃茄醬拌炒即可。

什錦雞肉(雞肉100g、紅蘿卜、木耳各20g)

先炒木耳、紅蘿卜，再加入易熟的雞肉，起鍋前再加入青蔥調(diào)味，拌炒一下就可以起鍋。

燙青菜1份 100g，只能加醬油

蘋(píng)果1個(gè)

晚餐

橘子1顆

陽(yáng)春面(面條70g 肉片30g)

煮開(kāi)3碗水后下面，面煮熟后，最后再放肉片，煮熟即可，不加油。

無(wú)糖豆?jié){1杯 240cc