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香蕉具有幫助排便,預(yù)防便秘的作用,那怎么吃香蕉減肥呢?下面一起來看看香蕉早餐減肥法。 香蕉減肥原理 一根約100克的香蕉,熱量大概是87卡,比吐司、蘿卜糕等早點的熱量更低,
香蕉具有幫助排便,預(yù)防便秘的作用,那怎么吃香蕉減肥呢?下面一起來看看香蕉早餐減肥法。
香蕉減肥原理
一根約100克的香蕉,熱量大概是87卡,比吐司、蘿卜糕等早點的熱量更低,卻包含了豐富的維生素B、C、鈣、鎂、醇類等人體所需的營養(yǎng)素,只吃香蕉并不會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
另外,香蕉含有大量的醇素,可以幫助消化,其中的鎂也能提高醇素的活性,并保持腸內(nèi)水分,幫助排便,預(yù)防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”,有預(yù)防攝取過量的作用。因此,早餐只吃香蕉具有良好的減肥效果。
香蕉早餐減肥法
香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉,不吃其他食物。而且,香蕉要搭配溫開水吃。選香蕉時,可以根據(jù)自己口味選,不一定要吃熟透的香蕉。偏好酸口感的人就選擇綠香蕉,喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
午晚餐以前,不吃不能吃香蕉意外的任何食物。午晚餐正常飲食,不用刻意少吃,維持八分飽即可。
長期吃香蕉,難免會生厭。為了不要太過虧待自己的味蕾,可以換個方法來做香蕉早餐。
上面介紹了香蕉早餐減肥法的相關(guān)內(nèi)容,下面一起來看看香蕉早餐減肥法之香蕉煎餅。
香蕉早餐減肥法之香蕉煎餅
主料:香蕉2根 牛奶150g 雞蛋1個 普通面粉50g
輔料:鹽1小撮
香蕉煎餅的做法
1.原料如下,鹽放在面粉里了。
2.香蕉去皮切塊+雞蛋+牛奶放入料理機
3.打成泥
4.將香蕉泥倒在面粉里攪拌,有時間可以將面糊過篩一下,面糊更加細膩
5.平底鍋倒入香蕉面粉糊,攤平,小火煎至2面金黃即可
6.開始鼓包了就可以翻面再稍微再煎一會會兒就好了
以上就是關(guān)于香蕉早餐減肥法以及怎么吃香蕉減肥的全部內(nèi)容分享,希望對大家有所幫助。