食物減肥法 怎樣用食物減肥

 生活中，有很多食物吃對了是有減肥效果的，那怎樣用食物減肥呢?下面一起來看看食物減肥法。

食物減肥法

1、比薩

比薩居然能幫你減肥?別驚訝，只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調(diào)味醬料并不多的比薩，就一點問題都沒有。如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了，能讓攝入的營養(yǎng)更均衡。有的人也許會覺得，比薩熱量那么高，平常都盡量不吃，但實際上，偶爾吃一點還是能緩解壓力，避免因情緒波動而暴飲暴食的情況發(fā)生!

2、雞蛋

含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，早餐的時候吃一個，能令飽腹感持續(xù)好幾個小時哦!這樣一來，你的午餐在保持低卡的情況下，也不怕?lián)臅亲羽I。

有的人為了減肥而不吃早餐，想著能省一餐就能減肥，這是大錯特錯，長時間的空腹感，只會讓你下一頓的食欲爆發(fā)得更厲害。雞蛋最簡單的吃飯就是水煮雞蛋了，或者在做減肥湯的時候打一個蛋花，甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯的選擇哦!

食物減肥法

3、甜菜汁

甜菜，又名“菾菜”，光吃甜菜并不能減肥，但為什么說它能幫我們減肥呢?因為甜菜中含有硝酸鹽，能恢復(fù)體力，令你不容易疲勞，在做減肥運動前喝一杯甜菜汁，能令運動延長16%，比別人更容易地通過運動來達到瘦身的效果。

4、堅果

堅果種子類的食品，雖然脂質(zhì)含量不低，但由于當(dāng)中含有大量優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，所以也十分值得推薦，其中最不容易讓你發(fā)胖的就是開心果了。

開心果中富含膳食纖維，飽腹感可以持續(xù)很久，作為零食吃幾顆，能抵抗空腹感，控制食欲，避免飲食過度。開心果的卡路里并不高，30顆也才100大卡!

5、巧克力

巧克力是甜食，吃了會長胖，這樣的觀念太OUT了!的確，巧克力吃多了不但對減肥對健康也不好，但如果只是偶爾吃一點，或者選擇黑巧克力，那么就能利用巧克力能減壓的作用，來緩解你在減肥中產(chǎn)生的負(fù)面情緒，能令減肥變得更持久，保持良好的心態(tài)。

6、綠茶

綠茶中的兒茶素，可以幫你好好地管理自己的體重，每天一杯就最健康，幫你從內(nèi)到外清除體內(nèi)的毒素、脂肪、廢物等致胖物質(zhì)。

7、蘋果

吃蘋果健康、減肥又美容，大家都知道蘋果的好處多多。在吃午飯前，先吃一個蘋果，讓膳食纖維充滿肚子，適度飽腹，那么就能自然地減少飯量，還可以將卡路里的攝入量減少15%。

上面介紹了食物減肥法的相關(guān)內(nèi)容，下面一起來看看飲食減肥誤區(qū)。

1.減肥就是水果、蔬菜當(dāng)飯吃?

此言差矣。

雖然水果相對熱量較低，但吃水果的飽腹感遠不如吃主食，把水果當(dāng)飯吃，容易吃得更多，然后不知不覺吃下更多的熱量。

而蔬菜營養(yǎng)和能量太低，很難長期堅持，所以還是建議適當(dāng)吃主食。

2.不吃晚飯減肥見效快?

不不不，不吃晚飯減肥容易反彈，也有越來越胖的風(fēng)險!

不吃晚餐，你起碼得過12個小時才吃早餐吧，餓得慌的你，早餐肯定會吃超級多，長久下去，還會降低身體的新陳代謝，有弊無利呀。

3.減肥就是只吃素菜，不吃肉?

當(dāng)然不是，素菜飽腹感肯定比不上富含蛋白質(zhì)的肉類，再說了，我也不信你能忍得住。

以上就是五關(guān)于食物減肥法以及怎樣用食物減肥的全部內(nèi)容分享，希望對大家有所幫助。