如何瘦小腿 瘦小腿的5個方法

 大腿是脂肪比較容易減下來，小腿是肌肉可就不那么容易瘦下來了。那如何瘦小腿呢?下面一起來看看瘦小腿的5個方法。

瘦小腿的5個方法

一、坐椅瘦小腿法

這個坐椅瘦小腿的方法主要是因為OL經(jīng)常坐著，因此就利用這個坐在椅子上的姿勢來達到瘦小腿的目的。這個方法主要是當坐在椅子上的時候，身體挺直坐著，小腿應(yīng)該與地面保持著垂直的狀態(tài)，然后將雙手輕輕地放在大腿上。之后就慢慢地將一條腿抬高到45度左右，然后慢慢放下，之后再換腿重復(fù)進行。這個方法是一個非常簡單有效的瘦小腿的方法。因為這個方法可以讓小腿的肌肉得到充分的拉伸，這樣就可以讓囤積在小腿上的脂肪不斷地進行分解，這樣就可以達到瘦小腿的目的。

如何瘦小腿

二、腳尖畫圈法

這個腳尖畫圈法可以讓OL們在辦公室的閑暇時間來讓小腿得到運動。這樣既可以起到很好的瘦小腿目的，也可以讓工作進度如期進行。而這個動作通常可以在喝水或者是打電話的時候進行。做這個動作的時候，首先是站在椅子的旁邊，左手輕輕地扶著椅背的位置，右手則是自然地垂放在身側(cè)就可以了。然后就是慢慢的將右腳的腳跟立起來，只讓腳尖輕輕地觸地，并且讓腳尖以順時針的方向做著畫圈的動作。在畫完一圈之后，又按照逆時針的方向劃一圈。最后就是換腿繼續(xù)進行這個畫圈的動作。

這個腳尖畫圈的動作雖然很簡單，但是這個簡單的動作對于瘦小腿的功效卻是非常有效果的。當腳尖在不斷地進行畫圈動作的時候，腳踝會因為不斷地劃動而變得更加靈活，并且還可以促進小腿上的血液循環(huán)，促進小腿上的新陳代謝，從而達到瘦小腿的功效。除此之外，這個動作還有對女性來說非常有用的好處，那就是可以防止雙腳的畏寒體質(zhì)。

三、穿高跟鞋瘦小腿法

所謂“女衛(wèi)悅己者容”，因此很多OL都會在上班的時間穿上高跟鞋來塑造自己的美麗形象。但是高跟鞋除了可以塑造美麗的外表形象之外，對于瘦小腿同樣是具有良好的作用。如果在平時生活中注意留心觀察的話你就會知道，很多穿高跟鞋的OL都擁有纖瘦修長的美腿，而且小腿上也沒有一絲的贅肉。其實這樣的美腿都是可以通過穿高跟鞋來打造的。但是在穿高跟鞋的時候，同樣要注意一些穿高跟鞋的竅門，這樣才會快速地甩掉小腿贅肉。

對于穿高跟鞋的竅門，主要是由以下幾個要素。首先是在穿高跟鞋走路的時候，一定要注意抬頭挺胸，用大腿的力量慢慢地帶動小腿輕松地向前邁步。這樣就會讓小腿的肌肉得到拉伸，從而可以讓小腿的脂肪快速燃燒，并且可以身姿顯得十分的輕盈。另外，就是在高跟鞋著地的時候，最好就是讓腳板中心著地代替腳尖著地，這樣對于消耗小腿的脂肪是非常有用的，而且還可以降低高跟鞋所產(chǎn)生的噪音。最后就是在穿高跟鞋走路的時候，要讓雙腿進行大跨步的前進來促進小腿脂肪的快速燃燒消耗。

穿高跟鞋除了可以減掉小腿多余的贅肉之外，還可以矯正身姿，保持著良好的身材體態(tài)，所以很多OL在日常的生活當中都會選擇高跟鞋來彰顯自己的專業(yè)形象。但是高跟鞋雖然可以起到有效的瘦小腿作用，但是要穿高跟鞋的時候仍然有一些注意事項是需要注意的，這樣才會讓瘦小腿事半功倍。

在穿高跟鞋之前，首先是要選擇一雙能夠讓自己舒適的高跟鞋。很多時候有些MM因為選擇了不合適的高跟鞋而讓自己的雙腳被刮傷，嚴重的話可以能還會扭傷筋骨，所以在選購高跟鞋的時候，首先是要注意選擇足夠適合自己的鞋子。另外，高跟鞋的跟不是越高越細就越好，有時候往往是相反的。在選擇高跟鞋的時候，最好就會不要超過7cm，因為太高的高跟鞋長期穿下去會讓雙腳里面的骨頭也發(fā)生偏移。在選高跟鞋的時候，最好就是學(xué)則厚跟的高跟鞋，厚跟高跟鞋會讓身體的重力得到分散，從而減少雙腳的壓力。所以在選擇高跟鞋的時候有很多學(xué)問仍然是要了解的，千萬不能為了美麗連自己的健康都不顧。

四、地鐵公交瘦小腿法

OL們每天大概都會在地鐵或者公交等交通工具上花費1到2個小時的時間，因此在這么大量的時間內(nèi)如果能夠抓住這些時間進行適當?shù)氖菪⊥?，這樣就會急速地縮短瘦小腿的時間，在短時間內(nèi)同樣可以快速地達到瘦小腿的目的，重新快速地打造一雙修長美腿。

人們常說：“世上只有懶女人，沒有丑女人”，所以建議OL在上班的途中最好就是不要長期地坐在椅子上，因為在坐的時間再上班的時間就已經(jīng)會維持相當長的一段時間了，因此在上下班的時候，最好就是不要繼續(xù)坐在各種交通工具的椅子上，這樣會讓小腿的脂肪因得不到消耗而重新積聚在小腿上，長期這樣下去，就會讓小腿在不知不覺中變成人們常說的“大象腿”。所以在上下班的時候最好就是多點站立。

每天上下班除了在各種交通工具上站立之外瘦小腿之外，我們?nèi)匀豢梢栽谶@段上下班的時間中充分地做一些適當?shù)男幼鱽砑涌熘镜娜紵?，讓小腿更加快速顯瘦。而在上下班的途中通過做這些小動作，還會消耗在車中等待的時間，做到合理的時間安排，這樣就真是一舉兩得。

在交通工具上站立的時候，可以只讓一條腿承受著身體的重量，將身體的中心直接放在一條腿上，而對于另一條腿，就可以讓另一條腿保持著放松的狀態(tài)。但是在組這個動作的時候，需要注意的是要讓身體保持著抬頭挺胸的姿態(tài)，并且讓身體保持著挺直的狀態(tài)，這樣才會讓受力的那條腿的小腿贅肉快速地在這些動作中被甩掉。當這個動作維持了2分鐘左右，可以換一條腿繼續(xù)重復(fù)進行，這樣就可以確保雙腿可以均衡的瘦小腿。而這個小動作雖然簡單，但是對于瘦小腿的功效是非常顯著的，而且還可以每天在交通工具上都能夠得到運動鍛煉，讓瘦小腿快速見效。

五、走路瘦小腿法

現(xiàn)代的生活節(jié)奏在不斷地加快，很多OL為了節(jié)省時間都會盡可能地將走路的時間縮到最短。但是如果想要有效地減掉小腿上的贅肉，最好的方法莫過于是通過走路來讓小腿的肌肉得到鍛煉，從而讓小腿的肌肉變得更加緊實，這樣就可以讓贅肉甩得不見影蹤。所以對于OL來說，最好就是每天確保有一定的走路時間。

要讓瘦小腿快速有成效，除了確保要有一定的走路時間之外，對于走路的姿勢也是非常有講究的。在走路的時候，最好就是能夠踮起腳尖，以正常的步伐一步步地向前邁進，這樣就會讓雙腿的小腿肌肉群得到拉伸，促進小腿的血液循環(huán)。除此之外，如果是要趕時間非得快速走路的話，最好就是讓前腿盡量彎曲，后腿盡可能地往后拉伸，從而大步地跨走。這個大步走的動作可以讓小腿上的肌肉快速地進行新陳代謝的作用，這樣就可以讓小腿上的贅肉和脂肪快速地甩掉，達到顯著的瘦小腿目的。