如何運動豐胸 運動豐胸的方法

如何運動豐胸?很多MM認(rèn)為瘦身運動可能減小胸部,但做一些恰當(dāng)有效的運動,可以增強(qiáng)胸部的韌性彈性和飽滿度。下面就來為大家介紹運動豐胸的方法:

爬墻運動

兩手往上伸，盡可能往上伸展，只要感覺倒胸部有受力即可，重點要經(jīng)常做，每次時間最好在20分鐘左右.

集中胸部運動

伸直背脊，抬頭挺胸，撐開肘部，吸氣后吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓手心一樣，胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

抬高胸部運動

雙手向內(nèi)屈肘，下手臂重疊在胸前成口字型，由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，再下放回到原來的預(yù)備位置，上下來回互相進(jìn)行10-20次。

強(qiáng)化胸下緣靠近外側(cè)的肌肉運動

1.選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重復(fù)步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時肩膀別聳起。

平衡左右胸部運動

1.站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，并自然垂放身體兩側(cè)。

2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

以上就是關(guān)于如何運動豐胸的介紹，希望對你有幫助。