低熱量食譜推薦 讓你邊吃邊瘦

 如今健康減肥已成為現(xiàn)代女性熱衷的瘦身方式，但是很多女生堅(jiān)持不下運(yùn)動(dòng)減肥，又或者是沒有時(shí)間鍛煉。我們不妨試試吃些好吃又低熱量的食物，看看這些低熱量食譜，讓你邊吃邊瘦的輕松瘦身成功。

1、鮮山楂

吃法：每日飯后嚼3～4枚鮮山楂。也可吃山楂片、山楂條、山楂糕等加工制品。山楂除具有消積化食、開胃和中的作用外，還可以防治高血脂、高血壓、冠心病。

ps：用鮮山楂煮水喝也有同樣作用哦。

2、醋豆

做法：挑選好的豆子，用清水洗凈，撈出后晾干，然后用炒鍋炒熟，倒人干燥的空瓶內(nèi)，約占瓶子的1/3，再倒入醋，蓋上蓋子，放在陰涼處，一周后即可食用。

本品是民間作為治療便秘的良藥。現(xiàn)發(fā)現(xiàn)其不僅是健康和減肥的上品，還可以治療高血壓、肥胖病、糖尿病等。

3、水煮馬鈴薯

做法：首先放入冷水加熱，并煮到水滾，接著再放入鹽。試熟度，確定刀子可以輕松插進(jìn)每一顆馬鈴薯內(nèi)。熟了之后取出馬鈴薯，并放置在流動(dòng)冷水下沖過再切，這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)外皮都不用削，光切就能順便去皮啰。切完的馬鈴薯，就可以成為沙拉材料了。

4、薏米粥

薏米是一種藥食兩用的食材，能消腫、利尿、祛濕，具有一定的減肥作用。

做法：先把薏米洗凈，然后倒入砂鍋，加入適量的水，大火煮開，待水煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬制。薏米煮熟后可以根據(jù)自己的口味加入適量的白糖或者蜂蜜。需要注意的是，煮薏米粥的時(shí)候不要放大米進(jìn)去，會(huì)嚴(yán)重影響到薏米的祛濕效果。

5、蒸冬瓜

冬瓜是我們最熟悉的低熱量食物，大約100g生冬瓜只含有11大卡熱量。冬瓜可算是瓜類食物中的老大，不必?fù)?dān)心它的脂肪量和熱量，因?yàn)槎鲜遣缓镜?，但它卻含有大量膳食纖維和水分，具有消水腫、解脂肪的作用。冬瓜的營養(yǎng)成分雖然不高，但鉀元素極其豐富，補(bǔ)充鉀元素可維持鉀鹽鈉鹽的平衡，并可促進(jìn)全身水循環(huán)，以及維持排尿系統(tǒng)正常工作，與其它蔬菜相比，冬瓜消水腫的效果也是名列前茅的。

做法：冬瓜洗凈，去皮后切成小塊，將切好的冬瓜塊擺放在蒸盤中，可加入少量鹽和糖，之后便開始開火蒸，建議用旺火，當(dāng)冬瓜完全蒸熟后就可以食用了。冬瓜屬于利尿性食物，為了避免不起夜，不建議在晚餐中食用，而白天時(shí)可隨便吃。蒸冬瓜的熱量大約有15大卡/100g，熱量也是很低的，所以吃很多也不必?fù)?dān)心發(fā)胖問題。

這些低熱量食譜美味又健康，讓你邊吃變瘦。想要瘦身的MM不妨在家試試看吧！