慢跑可以減肚子嗎 慢跑減肚子的方法

 一般跑步屬于有氧運(yùn)動，容易消耗脂肪的。因?yàn)橐话懵苤饕鹑碇镜南?，那么慢跑可以減肚子嗎?

慢跑可以減肚子嗎?

1.面朝前方

跑步的時候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直。

2.打開胸廓

先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前跑步的時候更能產(chǎn)生推動力，跑起來不費(fèi)勁。

3.雙臂放松

跑步的時候，兩臂自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂。

4. 早晨與傍晚是跑步的最佳時機(jī)

早上空氣清新，出外跑步活動一下全身，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽光，此時紫外線不是太強(qiáng)，能從一早幫你提高云南最好的醫(yī)院新陳代謝，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯，氣溫沒那么高，跑起步來也很輕松，對于控制食欲也有一定的幫助。

5. 跑之前喝1杯水

在開始跑步30分鐘-1小時前，可稍微吃點(diǎn)東西，例如吃1根香蕉，可以補(bǔ)充一下體力，但注意不要吃太飽，并且盡量給點(diǎn)時間讓食物消化，然后跑步前喝1杯水。跑步的途中。每15分鐘補(bǔ)充一次水分，避免身體缺水。

慢跑可以減肚子嗎?上文為大家介紹了一些方法，你學(xué)會了嗎?