怎么樣瘦小腿最快推薦

下面給大家介紹下怎么樣瘦小腿最快：

如何運(yùn)動瘦小腿一：伸展運(yùn)動

1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。

2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進(jìn)行5次。

3、從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復(fù)進(jìn)行20次?；?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。

如何運(yùn)動瘦小腿二：上下臺階

小腿粗怎么辦?上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用臺階進(jìn)行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏臺階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細(xì)，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。

如何運(yùn)動瘦小腿三：不懈的伸展

用肘部著地彎下身子，將一條腿抬起、放下，每天反復(fù)進(jìn)行10次以上。此外，用一側(cè)肘部抵地，身體側(cè)臥，然后抬起、放下一條腿，每天反復(fù)進(jìn)行20次以上。只有每天堅(jiān)持不懈，才能看到效果。