怎樣瘦手臂 快速瘦臂的方法有哪些

手臂上贅肉太多也是很多朋友糾結(jié)的一個(gè)問(wèn)題，不僅影響美觀，而且夏季連選擇穿衣也是一件麻煩事兒。那么你知道怎樣瘦臂嗎?

一、端坐舉重物

端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝內(nèi)抓住重物(厚的書(shū)本、裝滿水的飲料瓶皆可)，緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線，保持3秒鐘，再緩緩恢復(fù)原位。

效果：這個(gè)動(dòng)作可以幫你修飾肩膀和手臂的線條，讓雙臂看起來(lái)。更修長(zhǎng)。

二、劃出臂線

站立姿勢(shì)，雙腳并攏并微微屈膝，雙手伸直緊貼大腿。平舉雙手，畫(huà)一個(gè)大圓以后，兩只手手背在頭頂正上方貼齊，大約5妙之后，再返回前一個(gè)動(dòng)作。

效果：這個(gè)動(dòng)作可以放你緩解就坐后手臂的僵硬感，對(duì)抗贅肉的下垂。

三、甩袖運(yùn)動(dòng)

保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜舉，然后慢慢屈肘，把水瓶放在腦后的高度，然后恢復(fù)到前一個(gè)動(dòng)作。

效果：這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉肱三頭肌，讓肌肉變得更加緊實(shí)。

四、伸出美肩

站立姿勢(shì)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，微微屈膝。下半身保持不動(dòng)，兩手交替往前伸，以腰部的力量來(lái)帶動(dòng)雙臂。

效果：這個(gè)動(dòng)作可以幫你拉長(zhǎng)肩部和臂部的肌肉，讓肩臂線條看起來(lái)更加流暢優(yōu)美。同時(shí)，還能幫助你減去腰部的贅肉哦！