女人晚上不吃飯能減肥嗎

很多人都很少運(yùn)動，往往都想利用節(jié)食來進(jìn)行減肥。但晚上不吃飯能減肥嗎?下面為大家做個解答：

節(jié)食減肥，可以短暫的讓自己瘦的，但特別容易反彈，而且反彈后更嚴(yán)重。

我們來看看身體在一天里的飲食安排：早上6-9點(diǎn)之間可能吃早餐，中午11-14點(diǎn)之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點(diǎn)。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18點(diǎn)完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處于空腹?fàn)顟B(tài)。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點(diǎn)就消化完了，那么我們的身體將有14個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。

所以，節(jié)食減肥，盡量少采用。當(dāng)然，如科學(xué)合理的節(jié)食減肥，晚餐主食不吃，只吃菜或是喝點(diǎn)粥?？墒峭砩喜怀燥垳p肥并不是長久之計，最好還是注意平時的飲食習(xí)慣。

平時的食物放少點(diǎn)油，像吃魚的話，建議是魚湯或者清蒸 雞蛋建議水煮。 零食除了水果別的還是少吃 水果一般都是上午中午吃 這個時候營養(yǎng)吸收的最好的時候。要是實(shí)在覺得沒什么零食的話 就吃兩片無糖的蘇打餅干 雖然餅干熱量有點(diǎn)高 但是一天2片無糖的蘇打餅干是沒什么事的。

要是晚上什么東西都不吃的話，這么長時間的空腹，會讓我們的身體認(rèn)為是在鬧“饑荒”，從而主動進(jìn)入饑餓狀態(tài)。在饑餓狀態(tài)下，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的不吃晚飯，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。由上可見，不吃晚飯并不能減肥。

綜上所述，大家看了介紹以后，對于晚上不吃飯能減肥嗎?這一問題應(yīng)該了解一些了吧，所以我們應(yīng)該健康減肥哦，因?yàn)橹挥薪】禍p肥才才不會影響我們的身體哦。