轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎

減肥作為女人的話題，相信很多女性朋友都嘗試過轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥這種方法，那么轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎?

其實呼啦圈和身體接觸還能對腰腹部起到一定的按摩功效，促進腸道的蠕動，改善便秘等等，堅持每天半小時的呼啦圈運動，能充分活動軀干部位。

1、首先可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉(zhuǎn)呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。

2、如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。最后，.回到初始姿勢，逆時針轉(zhuǎn)動呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

3、建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛煉腰部的力量，在每天晚上睡覺前，洗澡前1一個小時，安排30分鐘左右時間進行鍛煉，堅持1-2個月，效果會很明顯的。